Txhua tus neeg uas xav kom poob ceeb thawj yuav tsum paub dab tsi cov zaub mov yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus kom ua tiav lub hom phiaj no.
Dej
Dej tau suav hais tias yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb uas tuaj yeem pab txo kom qab los noj mov. Dej ua lub hauv paus ntawm tag nrho cov khoom noj muaj suab nrov. Nws yog siv los daws kev tshaib kev nqhis los ntawm haus ib khob ib teev ua ntej noj mov. Nws ua haujlwm ntawm lub plab thiab ua rau cov txheej txheem ua kom ua haujlwm.
Tshuaj yej
Hais txog cov tshuaj yej, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau ntsuab. Nws pab yaug cov co toxins thiab ua kom poob txog li xya caum calories tauj ib hnub.
Cov zaub mov muaj protein ntau
Khoom noj muaj protein yog suav hais tias yog ib qho tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev rog. Lub xub ntiag ntawm cov leeg ua rau kev kub hnyiab ntawm cov rog hauv qhov loj dua, vim tias cov protein yuav tsum muaj rau kev tsim cov nqaij leeg, thiab rau nws txoj kev siv nyiaj txiag siv zog xav kom zoo, uas ntau tshaj tus nqi ntawm kev ua cov nqi sib npaug ntawm cov rog lossis carbohydrates. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov protein suav nrog nqaij qaib (qaib cov txwv, nqaij qaib mis), qe ntses, thiab ntses. Ntxiv mus, cov roj ntsha, uas cov ntses muaj npe hauv, pab hauv kev ua kom cov hlab ntshav, thiab tseem muaj lub luag haujlwm zoo hauv daim tawv nqaij.
Zaub
Qhov peculiarity ntawm cov zaub uas muaj calories tsis zoo yog qhov lawv haus ntau calories kom zom lawv ntau dua li lawv muaj. Cov zaub no tseem yuav tsum tau noj vim lawv cov ntsiab lus fiber ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Nws raug nquahu kom ntxiv yam tsawg ib qho ntawm cov zaub rau koj cov zaub mov noj txhua hnub:
- cabbage thiab watercress
- celery
- txiv duaj
- beets
- radish
- zucchini
- ntsuab kua txob
- peas
- zaub qhwv (zaub paj dawb, kohlrabi, zaub cob pob, savoy)
- lub dib
- zaub ntug hauv av
- dandelions
- dub radish.
Citrus txiv hmab txiv ntoo
Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv hmab txiv ntoo pab txo qhov kev xav ua rau txom ncauj, thaum ntxiv dag zog rau lub cev thiab ua kom lub cev tsis txhob muaj cov co toxins. Nws tau pom tseeb tias txiv kab ntxwv qaub muaj tshuaj uas muaj cov rog rog. Kev noj txiv kab ntxwv qaub nres qhov tsim ntawm cov rog ua haujlwm.
Tus txiv puv luj
Koj muaj peev xwm tsis dhau los ntawm txiv puv luj, vim nws suav tias yog rog rog loj heev. Ntau cov tuam ntxhab ntawm cov npe hu ua "rog hlawv roj" tau muab cov ntaub ntawv no pov tseg, ua rau kev lag luam zoo nkauj tawm ntawm nws.
Ceev
Thaum xaiv cov khoom lag luam kom poob phaus, nco ntsoov them nyiaj rau cov txiv ntseej, uas yog nplua nuj heev ntawm cov protein, fiber thiab monounsaturated fats, uas, nyeg, ua raws li cov pab cuam hauv kev poob phaus.
Tau cov txiv ntseej thiab txiv roj roj
Noj cov txiv ntseej lossis roj txiv roj txhua txhua hnub ntawm qhov tsis zoo hauv lub plab pab tswj qhov hnyav thiab tiv thaiv koj kom tsis rog ntxiv. Tau cov txiv ntseej yog qhov chaw ntawm ntau cov vitamins, protein thiab carotene.
Hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav, tsis tas yuav ua rau tshaib plab, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhia kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau hauv cov khoom noj txhua hnub.
