Noj yam zaub mov twg zoo li kev ntshaus siab rau koj, vim koj tsis tuaj yeem tsis kam kho? Nws tsis muaj teeb meem: nws muaj kev xaiv rau cov khoom qab qab txawm tias feem ntau ua kom hniav tsis qab! Yog li yuav ua li cas noj peb caug ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Khov txiv hmab
Puas yog koj, raws li ib txwm, kos rau khoom qab zib tom qab noj hmo? Sim ua txiv hmab khov! Yaug lub txiv hmab liab, cais cov txiv ntoo ntawm ceg thiab pob hauv hnab me me. Muab tso rau hauv lub freezer thiab noj lawv khov! Txiv quav txiv ntoo, txawm li cas los xij, tseem muaj qhov siab hauv fructose (txiv hmab txiv ntoo qab zib), yog li sim tsis txhob noj ntau tshaj 10 ib zaug.
Kauj ruam 2
Cov yogurt Greek
Ntxiv cov carbohydrate thiab cov muaj fiber ntau cov txiv ntoo (xws li txiv pos los yog xiav) yog cov kua qaub thiab cov kua mis nyeem qaub uas muaj roj tsawg thiab muab tua nrog cov cinnamon rau qhov ntsim thiab qab. Hloov cov cinnamon, koj tuaj yeem siv me ntsis zib ntab, pecans, lossis ib diav ntawm cov kua dej ntuj.
Kauj ruam 3
Txiv laum huab xeeb thiab txiv apples
Cov khoom qab zib no yog qhov zoo rau cov neeg nyiam ntawm cov dej qab ntsev thiab qab qab. Siv ib rab diav ntuj ntawm txiv laum huab xeeb (ua kom tsis muaj qab zib ntxiv rau hauv), txiv av ntsuab, thiab muab sib xyaw ua ke. Qhov delicacy no yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig: cov poov tshuaj, cov vitamins C thiab B, nrog rau pectin. Nws tsis yog hloov rau cov truffles qab ntsev uas qab ntsev?
Kauj ruam 4
Txiv maj phaub roj
Tau, nws tsis zoo rau koj cov plaub hau xwb. Txheeb xyuas lwm riam phom zoo tiv thaiv qab zib! Suab txawv? Sim tov cov roj txiv maj phaub ib diav nrog cov kua cocoa ib txwm thiab txaus siab rau cov khoom qab zib zoo tshaj plaws! Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo rau kev txhawb nqa yav tav su (ua tsaug rau cov caffeine nyob rau hauv cocoa) thiab rov them nyiaj ntxiv nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant - cov tshuaj uas qog lawv cov kev ua yog muaj ntau hauv cov txiv maj phaub roj. Nws kuj tseem yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, uas yog qhov tseem ceeb rau cov tawv nqaij zoo nkauj thiab noj qab haus huv.
Kauj ruam 5
Ciaj pob
Daim ntawv qhia yooj yim: 50 g ntawm apricots qhuav, 100 g ntawm av almonds, 150 g ntawm txiv maj phaub thiab 50 g ntawm txiv maj phaub roj. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, dov rau hauv pob thiab khov rau lawv ib nrab. Qhov kho no qab yuav ua rau koj muaj zog thiab muab koj lub cev nrog cov khoom noj cog tau yooj yim.
