Lub hom phiaj zoo rau me nyuam noj tag nrho rau hnub ntawd suav nrog 5 pluas noj: pluas tshais, pluas su, su, su yav tav su thiab noj hmo. Tab sis tav su tshuaj yej ib leeg tsis tau txhais tau tag nrho cov pluas noj, tab sis theej nws yog lub sijhawm rau khoom noj txom ncauj. Yuav ua li cas pub mis rau tus me nyuam thiaj li tsis cuam tshuam nws txoj kev xav noj hmo, tab sis tib lub sij hawm tsis pub nws tshaib plab.
Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm cov zaub mov thaum nruab hnub thiab paub tseeb tias tus menyuam tau txais cov khoom muaj protein, fiber ntau thiab zaub mov rog. Yog tias muaj porridge rau pluas tshais, rau ib qho khoom noj txom ncauj thaum tav su nws yog qhov zoo dua los muab lub tais-mis-tais - tsev cheese, syrniki, yogurt, curd casserole. Thiab ntxiv tag nrho cov no nrog haus kua mis nyeem qaub, kefir lossis hnyuv plab.
Yog tias cov tais diav thaum sawv ntxov, yav tav su cov me nyuam tuaj yeem muab cov zaub mov ua. Tab sis tsis yog nyob rau hauv daim ntawv uas niaj zaus ntawm cereals, tab sis disguised li khoom qab qab. Piv txwv li, koj tuaj yeem ci ncuav manna nrog kua txiv hmab txiv ntoo (txiv ntoo, txiv ntoo raws caij). Oatmeal tuaj yeem pab nrog muffins lossis muffins, ncuav qab zib oatmeal nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Tsis yog txhua tus menyuam yaus kam noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov no txhais tau hais tias niam txiv lub luag haujlwm yog los nthuav cov tais diav li no uas tus menyuam tsis nkag siab dab tsi tau zais rau hauv. Piv txwv li, ib qho kua txiv kab ntxwv tuaj yeem hlais rau hauv pancake batter lossis muab zais rau hauv daim ntawv ci thiab paj npleg. Carrots, los ntawm txoj kev, kuj yog qhov zoo rau cov tais diav thiab cov pies. Hauv cov khoom noj ua tiav lawm, saj ntawm carrots yog yuav luag tsis hnov, tab sis cov muaj txiaj ntsig tseem nyob.
Ib qho hniav qab zib tuaj yeem pampered nrog cov khoom qab zib ua txiv ntoo hauv tsev. Nqa hauv cov hnub sib npaug sib luag, qhuav apricots, raisins, prunes lossis txiv ntoo qab zib. Zom txhua yam kom zoo nyob rau hauv rab. Ncuav dej npau npau dua thiab cia sawv ntsug li kaum feeb. Ntxiv vanillin thiab mis hmoov (lossis sib tov). Tsim cov npas me me los ntawm qhov tshwm sim loj, yob lawv hauv txiv maj phaub thiab tso rau hauv ib teev kom ntev. Ib qho khoom noj txom ncauj zoo rau yav tav su tau npaj tiav!
