Ua tsis tau noj puas? Koj puas xav ntxo txhua lub sijhawm? Xav txog khoom noj khoom haus yuav ua rau koj tsis tsom mus rau lwm yam? Ntawm no koj yuav pom qee cov lus qhia txog yuav ua li cas tiv thaiv qhov tsis txaus siab rau qhov tshaib plab thiab tig los ntawm tus yeeb ncuab ntawm daim duab mus rau txoj kev qub.
Vim li cas teb rau kev tshaib plab?
Feem ntau, qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tshwm sim nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem biochemical - qib ntawm cov piam thaj lossis fatty acids hauv cov ntshav txo qis. Yog tias lub sijhawm no koj tsis quav ntsej lub teeb liab ntawm lub cev, tom qab ntawd rau qee lub sijhawm, tej zaum, koj yuav hnov mob me me ntawm kev noj, tab sis tom qab ntawd kev tawm tsam ntawm kev tshaib plab yuav tawm tsam koj nrog kev rov muaj zog. Hauv qhov no, txawm tias kev noj qab haus huv yuav pab tsis tau - kev xav txog cov ntsiab lus ntawm lub tub yees yuav rov qab los ua dua.
Thiab nws yog txhua yam hais txog lub ntuj tiv thaiv lub tshuab, uas yog los txhawm rau txhua yam peb cuam tshuam kev noj haus. Yog li no, thaum koj hnov tshaib plab, teb rau nws - txoj kev no koj tuaj yeem zam dhau kev noj ntau dhau. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob yuam kev kev tshaib plab tiag tiag nrog kev muaj lub siab xav noj tej yam qab vim qhov laj nyob los yog xiav.
Cov ntawv txheeb tau txaus siab: tsuas yog 30% ntawm cov poj niam, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab, pib noj thiab hnyav ntxiv, tshuav 70%, ntawm qhov tod tes, cov kev paub muaj zog tuaj yeem ua rau poob qab los noj mov
Yuav ua li cas "tua cov cab"?
Dab tsi koj twv yuav raug hu tsis txhob poob dej tawm lub zog muaj kev tshaib plab yog khoom qab zib. Yog tias koj hloov ib pluag mov nrog chocolate lossis ncuav qab zib me me, lub cev yuav pib tsim muaj cov tshuaj insulin rau kev nqus ntawm cov piam thaj ntawm carbohydrates. Txawm li cas los xij, tom qab nce siab hauv nws qib, poob qis heev raws, uas, nyeg, provokes qhov tshiab nres ntawm kev tshaib plab. Yog li, txog ib nrab ib teev tom qab noj qab qab noj qab los noj, qab los noj mov yuav rov nco qab nws tus kheej. Txhawm rau txaus siab rau kev tshaib plab, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj qeeb (ua kom yuag, cov mov ci thiab nplej zom, zaub).
Yuav ua li cas kom tsis txhob "npau suav phem"?
Thaum sawv ntxov - khoom noj, thaum yav tav su - noj cov zaub mov, thaum yav tsaus ntuj - ib qho kev tsis sib haum xeeb thiab cog lus tias yuav pib ib qho ntxiv thoob tag kis … Qhov no puas yog qhov paub? Thiab qhov txhaum yog txhua yam - nruj zaub mov txwv, uas tsis coj lwm yam txiaj ntsig, tab sis tsuas yog tsim kev puas tsuaj. Tab sis cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nruab hnub yuav txuag koj los ntawm kev tawm tsam yav tsaus ntuj ntawm lub tub yees.
Cov khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj
Xav noj thaum yav tsaus ntuj txawm li cas los xij? Tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntawm lub plab khoob? Tom qab ntawd sim cov hauv qab no:
- Npaj cov tshuaj yej uas tsis muaj zog nrog txiv qaub balm, ib rab diav ntawm zib ntab thiab kua txiv los ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub - cov dej haus no yog so thiab yuav tsis ua ntau qhov teeb meem rau daim duab.
- Xav tau qee yam ntau dua? Nqa ib feem me me ntawm cov roj tsawg hauv tsev cheese, 1/2 clove ntawm qej, ib pawg ntawm cov zaub txhwb qaib, ci tag nrho cov khoom xyaw thiab yeej hauv rab kom txog thaum tus. Kis cov qab zib li cas rau ntawm ib puag ncig mov lossis tag nrho cov mov ci rau cov khoom txom ncauj!
