Cov poj niam ntawm ntau cov pluas noj yog feem ntau nyiam rau hauv txoj hauv kev los txwv kev tshaib plab, uas cuam tshuam los ntawm lub hom phiaj tseem ceeb thiab ua rau muaj kev tsis xis nyob ntau. Nws yog qhov nyuaj heev los kho nrog txoj kev xav no, ntxiv mus, nws ua rau insomnia, kev tsis txaus ntseeg, txo qis kev ua haujlwm thiab lwm yam tshwm sim tsis zoo. Yog li koj tuaj yeem tiv kev tshaib kev nqhis ntawm koj tus kheej?
Ua tsis ncaj koj qhov qab los noj mov
Koj tuaj yeem dag ntxias kev tshaib plab los ntawm haus dej kom ntau, uas tsis tsuas yog ua rau tsis qab los noj mov, tab sis kuj tseem pab lub cev zom cov rog. Cov tshuaj yej ntsuab lossis cov dej muaj ntxhia nrog txiv qaub thiab tseem tuaj yeem tsim nyog rau lub hom phiaj no. Koj tseem tuaj yeem haus kua txiv, tab sis lawv muaj suab thaj, yog li nws yog qhov zoo dua los hloov cov kua txiv ntoo nrog kua txiv lws suav, uas yog tsawg hauv calories thiab ua rau tsis muaj rog. Koj yuav tsum tau noj maj mam qeeb, zom zaub mov kom huv si thiab khaws cia hauv koj lub qhov ncauj.
Thaum noj zaub mov, koj yuav tsum siv cov tais diav me me kom lub hlwb tsis pom tias kev dag ntxias ntawm qee qhov me me dag rau ntawm lub phaj loj.
Txhawm rau ntim lub plab nrog ib qho me me ntawm cov zaub mov, koj tuaj yeem ntxiv zaub txhwb thiab mint tshiab rau cov tais diav. Koj yuav tsum tau noj khoom txom ncauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob tso cov zaub mov uas tsis yog qhov ntsim heev, uas ua rau nrawm ntawm hlawv cov rog thiab soothes lub saj saj, ua rau lub siab ua haujlwm puv nkaus thiab ncua kev tawm tsam tshiab ntawm kev tshaib plab. Yog hais tias lub cev yuav tsum muaj khoom qab zib, koj tuaj yeem muab nws cov piam thaj rau hauv daim ntawv ntawm ib me nyuam diav ntawm zib ntab ntxiv rau dej los yog tshuaj yej.
Kev Tiv Thaiv kev tshaib kev nqhis
Txhawm rau ua kom koj tshaib plab tsawg dua thiab tsawg dua, nws raug nquahu kom tsis suav cov nqaij npuas, ntau yam hnyuv ntxwm, nqaij nqaij, nqaij npuas thiab lwm yam ntxiv los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub, nrog rau chocolate, npias, high-calorie nplej thiab qab zib liqueurs. Tag nrho cov zaub mov no tau yooj yim hloov nrog cov carrots, radishes, dos, cov seaweed, dib, txiv lws suav, beets, txiv apples, txiv kab ntxwv qaub, tangerines, txiv kab ntxwv, thiab kiwis.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tau teev tseg muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie, uas tso cai rau koj los tshem tawm kev tshaib kev nqhis thiab tsis tau txais qhov hnyav uas tau poob los ntawm kev siv zog tsis txaus ntseeg.
Nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev koom nrog kev ua si hauv lub cev kom ua rau cuam tshuam los ntawm kev tshaib kev nqhis, vim tias kev ua si nawv hloov lub cev lub cev los ntawm qhov xav noj rau lub siab nyiam noj tawm ntawm kev tawm dag zog. Tsis tas li ntawd, thaum qoj ib ce, cov tshuaj hormones ntawm kev lom zem thiab lwm cov tshuaj muaj txiaj ntsig yog tsim tawm, uas hloov lub cev nrog kev tau txais kev xav zoo los ntawm kev noj. Tom qab qoj ib ce, koj yuav tsum so kom txaus los ntawm kev da dej kub, uas tuaj yeem txo qhov kev tshaib kev nqhis thiab tshem tawm tag nrho cov co toxins tawm hauv lub cev los ntawm daim tawv nqaij. Rau cov neeg uas tsis xav qoj ib ce, koj tuaj yeem xaiv cov kua zaub kua zaub lossis zaub nyoos uas yuav tua tau koj txoj kev qab los noj mov, ua yeeb yam zoo li cov khoom noj txom ncauj me me.
