Tus poj niam uas txiav txim siab mus noj zaub mov thaum xub thawj raug yuam kom tawm tsam nrog kev tshaib plab. Cov hauv kev puas siab puas ntsws thiab cov khoom lag luam uas txo qis kev qab los noj mov yuav pab rau txoj kev tawm tsam nyuaj no.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Cov roj yam tseem ceeb;
- - Dej;
- - Qhiav;
- - Cinnamon;
- - Chilli;
- - Ntsuab tshuaj yej;
- - Wasabi;
- - Flaxseed;
- - Cov nplej cog nplej;
- - Oat groats.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koom rau hauv kev xav thiab pib xyaum ua haujlwm. Tam sim no, tswm ciab tshwj xeeb muaj nyob rau kom tsis txhob tshaib plab nrog tus ntxhiab. Cov ntxhiab tsw rau chav da dej, ntaub qhwv lub cev thiab cov khoom siv khawm loj tuaj yeem siv. Lawv tsim txoj kev xav zoo uas tuaj yeem tiv thaiv kev tshaib plab.
Kauj ruam 2
Npaj kev sib xyaw ua ke ntawm cov roj yam tseem ceeb uas tuaj yeem siv rau hauv kev siv tshuaj tua kab mob tshwj xeeb kom thim kev tshaib kev nqhis. Nqa 100 ml ntawm cov txiv kab ntxwv ua lub hauv paus thiab ntxiv 15 tee ntawm bergamot, txiv qaub, patchouli thiab qab zib fennel rau nws. Cov khoom yuav tsum tau ua txhaum nyob rau ob hnub nyob rau hauv lub khob kaw ntom ntom. Yav tom ntej, nws tuaj yeem siv thaum lub sijhawm zaws thiab hauv chav da dej.
Kauj ruam 3
Kev tawm dag zog yuav pab tshem kev mloog los ntawm kev noj. Xaiv cov kev ua si nquag dhau mus zoo. Kev taug kev ntev thiab kev ua pa yuav tsis tsuas yog tso cai rau koj tsis nco qab txog kev tshaib plab, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 4
Cov pluas noj feem ntau muaj xws li khoom noj txom ncauj thaum noj mov. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem siv cov khoom noj uas ua kom tsis qab los noj mov. Cov no suav nrog almonds, avocados, txiv apples, qe, chocolate dub, taum paj, kua zaub, mis nyuj skim, zaub xas lav.
Kauj ruam 5
Siv cov khoom noj seem rau hauv koj cov zaub mov kom txo tau kev tshaib plab. Cov no yog cov qhiav, cinnamon thiab chili kub. Cinnamon, nrog rau qhiav, tuaj yeem raug ntxiv rau tshuaj yej tshwj xeeb kom txo kev tshaib plab. Wasabi muaj qhov zoo. Nws yog qhov txaus kom muaj khoom noj txom ncauj nrog ob peb ntawm cov zaub mov muaj calorie tsawg, muaj roj nrog ntsim Japanese tso ua si, txhawm rau hnov qab qhov xav tau ntawm cov khoom txom ncauj rau lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 6
Ntxiv flaxseed rau zaub, zaub xam lav. Cov ntsiab lus zoo ntawm cov tshuaj fiber thiab fatty acids pab rau txoj kev qab plab rau lub sijhawm ntev. Sprouted nplej nplej uas muaj cov protein zaub mov tsis muaj qhov muaj txiaj ntsig hauv qhov peev xwm no. Sim ua zaub mov noj siv oatmeal, uas muaj cov carbohydrates uas txo kev tshaib kev nqhis. Ntsuab tshuaj yej muaj catechins uas tswj cov ntshav qab zib kom ntau. Thaum cov kua nplaum nyob qhov qub, kev tshaib plab tsis tshwm sim. Yog li haus dej tshuaj yej ntsuab!
