Kev tshaib plab yog, ua ntej txhua yam, lub teeb liab los ntawm lub cev txog cov kev tsim kho lub cev thiab kev siv tshuaj biochemical tshwm sim hauv nws. Koj xav tias tshaib plab thaum koj cov piam thaj hauv ntshav poob lawm thiab qhov chaw tswj hwm ntawm koj lub paj hlwb raug ceeb toom txog nws. Thaum koj txwv ntau dhau ntawm koj tus kheej thaum noj zaub mov nruj, kev tshaib plab yuav ua koj tus khub ncaj ncees.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Feem ntau, thaum muaj kev txwv ntau heev, kev tshaib nqhis uas yog lub cev hloov kho rau txoj kev tshaib plab tsis ncaj ncees. Hauv plawv ntawm kev rhuav tshem los ntawm kev noj zaub mov yog ib txwm ua txhaum kev tshaib plab. Tom qab ntawd, nrog kev sib txuas tsis tu ncua, nws dhau los ua qhov kev ua haujlwm rau lub cev thiab ua rau lub cev hnyav dua. Thaum kev tshaib kev nqhis pib pib koj txoj kev noj, koj poob lub cev nrog koj lub cev. Piv txwv li, koj tso tseg qhov tsis txawv ntawm kev tshaib plab thiab nqhis dej. Nws zoo li rau koj tias koj tshaib plab, tab sis qhov tseeb koj nqhis dej.
Kauj ruam 2
Yuav ua li cas nrog nrog ntau dhau thiab puas siab ntsws kev tshaib plab.
Kauj ruam 3
Nws yog qhov tsim nyog kom paub qhov txawv txoj kev tshaib plab ntawm qhov tsis yog. Kev ua kom zoo (muaj sia) muaj kev tshaib plab nrog nrog kev xav tsis zoo hauv plab. Yog tias koj tsis noj mov raws sijhawm, tsis muaj zog tuaj yeem tshwm sim vim tias cov ntshav qab zib hauv cov ntshav yuav poob qis. Kev tshaib kev nqhis hauv lub hlwb tshwm sim los teb rau qee koj cov kev xav. Piv txwv li, koj chim siab rau tus thawj coj qhuas txog koj txoj haujlwm thiab koj cia li hnov zoo li noj yam qab heev. Feem ntau cov tsis zoo, koj tsis tshaib plab, koj tsuas yog xav txeeb lub siab tsis kaj siab. Hauv qhov no, koj tuaj yeem pom zoo kom haus ib khob ntawm tshuaj yej uas muaj ntxhiab yam tsis muaj qab zib. Mint tshuaj yej zoo cuam tshuam cov kev xav noj khoom qab zib, chamomile tshuaj yej calms lub qab haus huv, linden tshuaj yej muaj cov khoom qab zib thiab qab ntxiag. Nws yog ib qho tseem ceeb kom cob qhia koj tus kheej kom taug qab cov kev tsis zoo thiab maj mam txav tawm ntawm tus cwj pwm "tsis txaus siab - noj mov".
Kauj ruam 4
Nrog rau lwm hom kev noj zaub mov, kev tshaib plab tsis zoo yog npau taws los ntawm sab nraud stimuli, piv txwv li, tshaj tawm kev tshaj tawm cov khoom lag luam uas muaj qab, cov ntaub ntawv zoo nkauj zaub nrog cov ncuav. Qhov kev pom zoo tshaj plaws hauv qhov no yog mus rau tom khw muag khoom zoo. Yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav siab (tom qab noj mov), koj yuav tsis xav yuav thiab noj ntau dhau.
Kauj ruam 5
Nws raug nquahu kom txhua lub thawv me me nrog cov khoom noj txom ncauj zoo nrog koj - txiv lws suav txiv lws suav, zaub zaub, txiv av txiv ntoo, zaub ntug hauv paus. Xws li cov khoom noj txom ncauj yuav ua rau koj tsis mus txog rau lub xeev ntawm qhov tsis txaus ntseeg physiological tshaib plab, uas koj xav yuav ntau dua cov khoom noj "khib" hauv khw.
Kauj Ruam 6
Kev tshaib plab lub cev hla dhau ib nrab teev tom qab noj mov (tsuas yog tom qab ntawd cov ntshav qab zib cov ntshav nce mus txog qib uas xav tau thiab lub hlwb muab lub teeb liab ntawm qhov satiety). Yog li, tom qab muaj khoom txom ncauj nrog qee yam tsis muaj zaub mov noj, tos ib nrab ib teev, tsis txhob maj kom poob tawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab kom sai li sai tau, muab lub sijhawm rau lub cev los kwv yees qhov uas tau noj. Yog tias tom qab ib nrab teev koj tseem xav noj lub ncuav, tom qab ntawd xav txog qhov koj hnov mob siab rau "txeeb", qhov kev xav zoo li cas tsis txaus koj. Kev tshaib plab hauv lub siab tsis tuaj yeem txaus siab rau cov zaub mov "txoj cai", nws tsis yog nyob ntawm qhov kev xav ntawm qhov satiety, ib qho xav ua kom txaus siab qhov kev tshaib plab no nrog qee yam qab zib thiab rog, piv txwv li, ncuav mog qab zib lossis chocolate chocolate. Qhov tseeb yog txij thaum pib lub neej, kev saj ntawm niam mis yog ib lub cim ntawm kev nplij siab thiab kev nyab xeeb rau menyuam, thiab nws cov saj tsuas yog qab zib thiab muaj rog. Yog li ntawd, nrog kev xav tsis zoo rau lub siab, ib tus neeg xav txog txoj kev nyab xeeb - kom hnov qab ntawm lub ncuav mog qab zib. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau taug qab koj cov kev xav rau qhov kev xav tsis zoo thiab nrhiav lwm txoj hauv kev kom rov zoo siab.
Kauj Ruam 7
Thiab thaum kawg, txoj cai yooj yim tshaj plaws los pab koj rov txuas nrog koj lub cev. Yog tias koj tshaib plab, haus ib khob dej thiab tos me me. Tej zaum los ntawm kev zoo siab ntawm kev tshaib plab koj nqhis dej nthuav tawm nws tus kheej. Qhov no tshwm sim thaum tsis muaj tus cwj pwm mloog koj lub cev thiab teb tau txaus rau nws cov cim thiab cov kev xav tau. Nrog rau kev tswj kev haus dej kom raug, koj yuav haus dej li 6 txog 7 khob dej rau ib hnub. Dej yuav tsum quag cawv ib nrab teev ua ntej npaj pluas noj. Tshaj tawm tus nqi no dhau ib hnub tag nrho thiab koj yuav pom tias qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tau ploj zuj zus mus.
