Ib qhov kev xav ntawm kev tshaib plab feem ntau ua rau cov neeg uas txiav txim siab kom yuag los ntawm kev txwv cov zaub mov noj txhua hnub. Hmoov zoo, qhov teeb meem no tuaj yeem daws tau los ntawm kev ua raws li qee txoj cai yooj yim.
Cov khoom noj kom tsim nyog kom txo tau qab los noj mov
Sim haus ib khob dej, cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib lossis haus dej ntsuab li ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Yog li, koj yuav tsis tsuas yog paub tseeb tias lub siab npaj ntawm lub plab rau txoj kev zom zaub mov, tab sis kuj tseem ceev cov kev zom zaub mov. Tsis tas li, qhov satiety thaum noj mov yuav tuaj ntxov.
Rau thawj chav kawm, noj txiv hmab txiv ntoo lossis zaub qab ntsev nrog cov kua mis nyeem qaub yog qab zib, muaj roj qaub roj qab zib, lossis roj zaub. Cov zaub mov cog ua rau kom lub cev khov kho nrog cov vitamins, cov zaub mov thiab cov zaub mov noj qab haus huv, thiab kuj tseem txo cov ntim ntawm cov zaub mov noj thaum noj su thiab noj hmo.
Tsis txhob noj khoom txom ncauj thaum noj mov ntau li ntau tau. Tib neeg lub hlwb feem ntau ua rau lub siab tsis nqhis dej thiab kev tshaib nqhis, yog li sim ua kom tsis txhob noj nrog lub khob dej lossis dej tshuaj yej ntsuab. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog chamomile, mint los yog oregano kuj tseem zoo rau ntawm qhov teeb meem qab los noj mov. Raws li qhov kawg, koj tuaj yeem noj cov txiv av, zaub ntug hauv paus lossis lws suav.
Sim noj kom qeeb, zom koj zaub mov kom huv, thiab txaus siab rau txhua yam tom. Zam kev noj mov thaum mus kev. Tsis txhob saib TV, nyeem ntawv xov xwm thiab Is Taws Nem chaw thaum noj mov. Xws li cuam tshuam los ntawm cov khoom noj tuaj yeem cuam tshuam ntau ntxiv rau koj noj.
Noj tsis tom qab taug kev, tab sis ua ntej nws. Xws li lub koom haum ntawm cov khoom noj khoom haus ua rau muaj kev hlawv ntau ntxiv ntawm cov calories. Ntxiv rau, qhov ua tau los ntawm kev ua haujlwm tsis txaus siab yog cais tawm.
Cov khoom noj yuav pab txo kev qab los noj
Cov txiv ntoo tshiab ua rau lub cev tshaib plab thiab ua rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo. Qhov tshwj tsis yog kua qaub thiab qab zib thiab kua txiv txiv qaub, uas ua rau lub plab zom mov ntau dua thiab ua kom qab los.
Ceev thiab legumes yog qhov zoo heev ntawm zaub protein. Cov zaub mov no tseem muaj cov omega-3 fatty acids, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev metabolism.
Cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab cog qoob loo tau pom zoo kom noj txhua hnub. Ntxiv cov spinach, zaub qhwv nplooj, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib thiab lwm yam ntxiv rau cov zaub mov siav. Cov zaub mov no muaj cov nroj tsuag fiber ntau kom pab tiv thaiv kev tshaib plab sai dua. Ntxiv rau, cov tshuaj ntsuab tshiab thiab tshuaj ntsuab muaj tsawg tsawg hauv calories thiab txhim kho lub plab zom mov los ntawm kev txhawb txoj kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Kev noj tej zaub mov uas muaj rog tsawg ua tau zoo tseem ceeb ntawm kev ua kom qab. Lawv muaj peev xwm txhawb kev rhuav tshem sai ntawm cov rog rog. Thiab cov khoom siv mis ua kua muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev zom zaub mov.
