Yog tias tsis muaj cov tshuaj iodine txaus, lub qog ua haujlwm tsis ua haujlwm lawm. Iodine nkag mus rau hauv lub cev los ntawm zaub mov, tawv nqaij thiab nqus cov pa. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau haus cov zaub mov nplua nuj hauv cov khoom no. Ib qho ntawm cov khoom noj no yog ntses.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov ntau tshaj ntawm iodine pom nyob rau hauv cod, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv nws lub siab - 370 mg rau 100 g ntawm cov khoom. Cov ntses no muaj kev sib tw, cov nqaij ntshiv thiab yog qhov zoo rau cov neeg tswjhwm hnyav. Tsis tas li ntawd, cod muaj tag nrho cov amino acids uas tsim nyog rau tib neeg lub cev uas koom nrog txhua yam txheej txheem tseem ceeb. Cod tau txais txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau vim qhov tseeb tias nws muaj ib qho txaus ntawm cov leej faj. Lub aodmentioned cod daim siab muaj cov roj ntses ntau, uas yog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev loj hlob ntawm tus menyuam. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum saib xyuas kom muaj kev tsis haum tshuaj ntawm tus menyuam lub cev rau tus ntses no.
Kauj ruam 2
Haddock yog ib hom ntses ntsig txog cod. Cov ntsiab lus iodine nyob rau hauv nws yog sib npaug li 245 mg rau 100 g. Qhov no yog hiav txwv ntses nrog nqaij ntshiv nqaij. Feem ntau ntawm cov rog yog muab cia rau hauv lub siab haddock. Cov ntses no yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin B12 thiab ntau cov amino acids tseem ceeb. Haddock tau yooj yim heev thiab nqus tau los ntawm lub cev.
Kauj ruam 3
Pollock muaj 200 mg ntawm iodine ib 100 g ntawm cov khoom. Ntxiv rau ntawm iodine, cov ntses no muaj ntau lwm cov microelements tseem ceeb rau tib neeg lub cev, cov vitamins A, B, D, E, K. Pollock nqaij tau yooj yim thiab zom. Rog yog siv los nrhiav tshuaj.
Kauj ruam 4
Salmon ntses: trout, salmon, salmon muaj 200 mg ntawm iodine ib 100 g ntawm cov khoom. Tsis tas li ntawd, salmon muaj ntau nyob rau hauv phosphorus, uas koom tes nrog kev tsim thiab tswj cov pob txha pob txha thiab, feem ntau, hauv cov txheej txheem feem ntau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, cov ntses liab liab no muaj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals, zoo li omega-3 fatty acids, uas tswj cov kab ke feem ntau hauv lub cev.
Kauj ruam 5
Hiav txwv ntses bass thaj tsam muaj 145 mg ntawm iodine ib 100 g. Nws muaj cov roj muaj roj, yog qhov tsis tsuas yog iodine xwb, tab sis kuj muaj cov rog thiab protein ntau. Zoo siv heev rau cov neeg ua haujlwm lub hlwb. Muaj ntau qhov ntau ntawm cov vitamin B12. Nws pab tau rau cov hlab ntshav, tawv nqaij, poob siab thiab plab zom mov.
Kauj ruam 6
Mackerel muaj 100 mg ntawm iodine ib 100 g ntawm cov khoom. Nov yog ntses ntawm tsev neeg mackerel. Lub cev me dua li ntawm mackerel. Mackerel nqaij yog nplua nuj hauv cov kab kawm thiab cov vitamins, tab sis nws muaj pes tsawg leeg nyob ntawm thaj chaw uas tus ntses nyob. Muaj tag nrho cov vitamins ntawm pab pawg B, thiab 400 g ntawm cov ntses no rov nkag tau rau hauv qhov xav tau txhua hnub ntawm tib neeg lub cev rau cov poov tshuaj. Cov tshuaj muaj hauv mackerel tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv, ntshav qab zib mellitus, thiab qeeb cov kev laus. Noj cov ntses no pab txhim kho qhov pom ntawm ib tug neeg thiab tiv thaiv qee yam kab mob.
