Qhiav yog lub tsheb tos neeg mob rau qhov mob, los ntswg thiab mob khaub thuas. Qhiav sib xyaw nrog txiv qaub thiab zib ntab muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev uas nws tsis tuaj yeem sau lawv.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 300 grams ntawm qhiav
- - 150 gr ntawm zib ntab
- - 1 txiv qaub
- - blender los yog nqaij grinder
- - Lub txhab nyiaj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxuav cov qhiav hauv paus thiab txiav nws ua tej daim me me.
Kauj ruam 2
Peb ntxuav lub txiv qaub thiab tshem tawm cov noob ntawm nws.
Kauj ruam 3
Muab cov tws qhiav thiab tev txiv qaub rau hauv rab thiab zawm lawv. Koj tseem tuaj yeem siv cov nqaij grinder es tsis txhob sib tov.
Kauj ruam 4
Ntxiv zib ntab rau cov txiaj ntsig sib tov thiab sib tov kom zoo. Qhov tshwm sim yuav tsum tau ua kom sib xws ua kua.
Kauj ruam 5
Ncuav qhiav nrog txiv qaub thiab zib ntab rau hauv lub hwj. Lub hwj yuav muab tso rau hauv tub yees lossis hauv qhov chaw tsaus.
Kauj ruam 6
Txhawm rau tiv thaiv qhov mob khaub thuas, qhiav yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov, ntxiv 1 diav rau ib khob dej tshuaj yej. Thaum muaj mob, koj tuaj yeem muab ib nrab ib diav ntawm qhiav nrog txiv qaub thiab zib ntab nyob hauv tus nplaig.
