Cov txiv hmab txiv ntoo lub cev yog qhov zoo rau cov zaub mov tsis muaj calorie lossis haus dej haus. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab lub cev noj qab haus huv txaus siab rau kev tshaib plab, ntxiv cov khw muag khoom noj vitamin, txhim kho kev zom thiab txhawb kom poob phaus. Los ntawm kev hloov koj lub hmo noj mov nrog txiv hmab txiv ntoo smoothies, koj tuaj yeem poob mus txog 5 kg hauv ib hlis.
Cov txiv ntoo ua kua txiv yog lub zoo haus rau cov neeg tab tom nrhiav kom poob phaus. Ntuj cocktails muaj tsawg kawg ntawm cov calories thiab qhov siab kawg ntawm cov vitamins. Cov neeg uas haus ib khob txiv hmab txiv ntoo lossis zaub smoothies txhua hnub tsis tshua muaj cov vitamin tsis txaus thiab rog dhau.
Qhov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo smoothies
Cov txiv ntoo ua kua txiv hmab txiv ntoo yog ib qho kev hloov zoo rau cov kua txiv ntoo. Nws yuav siv sijhawm tsis pub tshaj 3-5 feeb los npaj cocktails. Tib lub sijhawm, cov khoom xyaw khaws cov vitamins thiab minerals, txij li lawv tsis tau kho kub.
Cov txiv ntoo lub txiv tuaj yeem siv ua khoom noj txom ncauj. Lub teeb thiab cov khoom noj khoom haus zoo li qub yuav tsis thim lub phab ntsa ntawm lub plab, ua rau lub zog ntawm hnyav. Cov kws qhia zaub mov xav kom haus cov kua txiv tom tav su los yog noj hmo. Xws li lub tais yuav ua kom txoj hauv kev poob thiab ua kom lub cev huv.
Cov menyuam yaus yuav zoo siab zaum ntawm txiv ntoo smoothies. Cov menyuam yaus uas tsis nyiam cov txiv ntoo tshiab yuav zoo siab rau cov khoom noj uas muaj qab thiab qab zib nrog rau ntawm nplooj ntawm cov tshuaj ntsuab lossis txiv ntoo. Koj yuav tsum tsis txhob ntxiv qab zib rau cov dej qab zib - siv zib ntab los sis kua txiv kua txiv los hloov.
Cov txiv ntoo ua tej zaub mov txawv
Cov txiv ntoo ua tej zaub mov txawv ua rau lawv nyiam thiab qhov sib xyaw ua ke. Tsawb thiab pears, plums thiab txiv pos nphuab, blueberries thiab dib liab tau yooj yim hauv cov dej qab zib. Qee zaum cov khoom noj mis nyuj uas ntxiv tau ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo smoothies - rog tsawg kefir, fermented ci mis los yog ayran. Cov kab laum no pab daws teeb meem kev zom zaub mov ntau. Sau cia cov lus hauv qab no cov txiv ntoo ua zaub mov noj kom yooj yim thiab maj mam nrog saj.
Kefir Txiv tsawb Smoothie
Cov menyuam ntxhais uas nyob rau ntawm lub cev haus dej muaj peev xwm qee zaum npaj smoothies los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib nrog ntxiv ntawm kefir. Cov dej haus no yuav rov ua kom muaj zog, txaus siab rau kev tshaib plab thiab pab tshem tawm kev qaug zog tom qab kev cob qhia.
Rau kev ua noj koj yuav xav tau:
- txiv tsawb - 2-3 pcs.;
- tsis muaj rog-kefir - 200 ml;
- zib mu - 1 tbsp. l.
Cov muaj roj tsawg kefir tuaj yeem hloov nrog kev haus dej haus uas muaj roj ntau nplua nrog cov rog - 2.5%. Txhawm rau txo cov calories ntau, koj yuav tsum txhaws kua nrog dej hauv qhov sib piv 1: 1. Zib ntab yog xaiv lwm qhov chaw.
Txiv tsawb yog txiav mus rau hauv cubes, muab tso rau hauv ib lub tais thiab tov nrog kefir. Cov khoom xyaw yog nplawm ntawm qhov siab tshaj plaws rau 2-3 feeb. Txau cov txiv ntoo tiav lawm smoothie nrog av cinnamon.
Yaj Cawv txiv duaj haus
Qee zaum koj tuaj yeem nrhiav cov txiv ntoo ua ke sib txawv hauv cov zaub mov txawv du hauv. Ib qho qauv piv txwv yog qhov hnia ntawm Lily tus dej cawv.
Yuav kom ua cov txiv ntoo smoothies koj yuav xav tau:
- txiv qaub - 1 pc.;
- dib liab - 300 g;
- pear - 1 pc.;
- txiv pos nphuab - 4-5 berries.
Tev lub txiv qaub, txiav rau hauv kab thiab qhov chaw tso rau hauv rab blender. Tus so ntawm cov khoom xyaw tsis tas yuav tsum muab tws ua ntej muab nplawm. Cov dej haus tiav tau dai kom zoo nkauj nrog txiv pos nphuab thiab tshuaj ntsuab.
Berry smoothie
Qhov qis-calorie thiab qab smoothie tau ua nrog cov txiv ntsej muag, raspberries thiab blueberries. Nws yog qhov zoo dua los ua noj nws hauv nruab nrab ntawm lub caij ntuj sov, thaum txhua lub txiv ntoo muaj puv nrog cov vitamins thiab cov as-ham.
Rau cov txiv hmab txiv ntoo smoothies koj yuav xav tau:
- dib liab - 300 g;
- txiv pos nphuab - 100 g;
- blueberries - 100 g.
Tag nrho cov khoom xyaw yog nplawm hauv lub tshuaj rau 2-3 feeb. Lub tiav dej cawv yog dai kom zoo nkauj nrog nplooj mint. Cov dej khov yog ntxiv rau hauv dej haus yog xav tau.
Cov txiv ntoo ua lub ntsej muag yog cov dej qab zib zoo tshaj. Ua ntej lub caij nyoog dhau caij, maj nrawm mus saj cov khoom noj qab haus huv thiab qab zib.
