Cov hnub yog cov txiv hmab txiv ntoo noj tau hnub hnub, tau cog qoob loo txij thaum ub los. Hauv Sab Hnub Tuaj, cov hnub tau hu ua "cov txiv ntawm lub neej" thiab "cov mov ntawm cov suab puam". Vim lawv cov saj zoo thiab cov khoom noj zoo, lawv yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg hauv ntau lub teb chaws hauv ntiaj teb.
Cov txiaj ntsig ntawm cov hnub
Cov hnub tau yog ob feem peb ntawm carbohydrates, thiab muaj cov dej me me hauv cov txiv no. Cov hnub tim muaj cov protein, vitamins A, C, E, K, B vitamins thiab cov zaub mov: potassium, calcium, phosphorus, sodium, tooj liab, manganese, zinc, selenium, hlau, nrog rau kev noj haus fiber ntau thiab pectins. Cov hnub yog qhov khoom qab zib heev thiab muaj calorie ntau, 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo muaj yuav luag 280 kcal, thiab ib lub txiv muaj kwv yees li 23 kcal. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg qaug zog los ntawm cov kab mob, vim lawv muaj peev xwm ceev nrooj ua kom rov muaj zog rau ib tus neeg lub zog.
Cov hnub tim muaj lub zog tonic rau lub cev, lawv ntxiv dag zog rau lub cev, txo qhov qaug zog, thiab yog ib qho zoo tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Cov hnub siv tau zoo heev rau cov poj niam cev xeeb tub. Nyob rau hauv kev sib xyaw ua ke ntawm lub cev muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg ntawm lub tsev menyuam, uas ua rau tus txheej txheem yug menyuam thiab luv lub sijhawm los ntshav tom qab yug menyuam. Tsis tas li ntawd, cov hnub tim yog ib qho kev siv ntawm folic acid, uas tsuas yog tsim nyog rau cov niam yug. Cov hnub yuav tsum tau muaj nyob hauv kev noj haus ntawm cov niam: tus txiv noj cov mis ntxiv.
Kev noj haus txhua hnub ntawm cov hnub, txawm tias tsawg tsawg, ua haujlwm tiv thaiv ntau yam kab mob loj.
Tshuaj thaj chaw ntawm cov hnub tim
Cov hnub tau muaj qhov ua cim tsis txaus ntseeg: lawv muaj protein uas feem ntau tsis pom hauv cov txiv ntoo. Yog li ntawd, cov hnub txhim kho cov txheej txheem ntawm kev tsim rov qab ntawm tes, muaj peev xwm sib npaug faib cov kua dej hauv lub cev. Txij li cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov hlau ntau, lawv tau txais txiaj ntsig zoo rau cov ntshav tsis txaus thiab cov ntshav qog ntshav tsawg. Cov calcium thiab phosphate pom nyob rau hauv cov hnub yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha.
Cov poov tshuaj, uas yog ib qho ntawm cov hnub tim, muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab cov hlab ntsha, thiab cov hlau muaj txiaj ntsig pab tua cov ntshav liab. Kev siv cov hnub ua haujlwm normalizes lub siab, lub raum, thiab hnyuv. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb: lawv muaj cov amino acid uas muaj txiaj ntsig - tryptophan, nws yog koom nrog kev tsim cov melatonin thiab serotonin hauv lub cev, uas ua kom muaj kev xav zoo thiab rov qab ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Cov hnub siv tau tuaj yeem siv rau kev pw tsaug zog uas yog mob me me hauv lub cev.
Cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib mellitus, rog rog, mob ntev ntawm cov hnyuv zom zaub mov tau qhia kom haus cov hnub nyob rau hauv qhov ntau me me.
