Cov kws kho mob feem ntau qhia kom zam kev ua kom yooj yim cov carbohydrates, sib cav hais tias kom tsis txhob muaj suab thaj tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Yog nws tiag tiag li?
Rau kev ua haujlwm ntawm lub cev kom raug, qab zib yog tseem xav tau, tab sis ntawm qhov ntau tsawg.
Los ntawm muab cov khoom noj ua kom yuag yooj yim, ib tus neeg txo qis cov calories kom txhua hnub los ntawm ib nrab, uas yuav muaj txiaj ntsig ntawm lub cev qhov hnyav.
Cov piam thaj thiab lwm yam zaub mov muaj suab thaj tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, thiab yog li ua kom plab thiab hnyav dua. Kev zam suab thaj tuaj yeem pab koj daws teeb meem kev zom zaub mov.
Muaj ntau dhau ntawm cov piam thaj yog qhov chaw yug me nyuam rau ntau cov kab mob hu ua fungi thiab cov kab mob, yog li zam los sis txo cov suab thaj yuav pab daws cov kab mob fungal.
Tswv yim, noj hauv ntau, rhuav tshem cov qauv ntawm qee cov protein, thiab qhov no yog fraught nrog cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij, pob txuv, rwj thiab ntau yam pob khaus tuaj yeem tshwm sim.
Nws kuj tseem tsis pom zoo kom tso cov piam thaj kom tiav, nws kuj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv.
Cov piam thaj, uas yog tsim los ntawm cov piam thaj, yog qhov tseem ceeb rau peb lub hlwb thiab lub zog muag. Kev zam suab thaj ua rau txhua yam tuaj yeem ua rau lub siab muaj kev ntxhov siab tas li, tsis muaj peev xwm mloog zoo, thiab ua kom lub zog tsis tiav. Cov txiv ntoo qab zib zoo li txiv hmab muaj cov amino acids tseem ceeb rau tib neeg. Qab Zib tswj cov qib ntawm serotonin (cov tshuaj lom neeg ntawm kev xyiv fab) nyob rau hauv txoj cai. Nws qhov tsis txaus ntshai tso cai rau qhov pom ntawm lub ntsej muag, lub siab tsis zoo thiab kev chim siab.
Nyob rau hauv tsis muaj qhov yuav tsum tau koj maj mam muab cov piam thaj, koj yuav tsum ua kom nws zoo, maj mam txo cov nyiaj hauv ib hnub. Hauv qee cov tais diav, qab zib tuaj yeem hloov nrog zib ntab yog tias tsis muaj kev fab tshuaj rau nws.
