Laj Tsawb muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Lawv tuaj yeem muab ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab milkshakes, caramelized, ci nrog cheese, ntxiv rau cov nqaij thiab nqaij qaib tais. Tsis tas li, txiv tsawb yog siv los ua txhua yam zaub nyoos los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov zaub xas lav no yuav yog cov khoom qab zib zoo rau noj tshais lossis ua hmo.
Cov peev txheej thiab cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm tsawb
Txiv tsawb muaj cov qoob loo ntau ntawm cov vitamin B6, potassium, thiab fiber ntau, thiab muaj ntau qhov cim tseg: hlau, tooj, zinc, selenium, magnesium, calcium thiab phosphorus. Lawv tseem muaj cov tshuaj xws li catechins thiab dopamine. Nws ntseeg tau tias cov neeg uas nquag haus cov txiv tsawb muaj feem yuav muaj mob qog nqaij hlav cancer thiab kab mob plawv.
Lwm qhov txiaj ntsig tsis txaus ntawm tsawb yog lawv cov ntsiab lus siab carbohydrate, uas yog qhov muaj txiaj ntsig rau kaw qhov rai carbohydrate tom qab kev cob qhia lub zog rau cov leeg mob.
Vim tias cov tshuaj fiber ntau, lawv tsis ua rau lub plab hauv ob sab phlu. Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem siv rau edema, vim tsawb tshem tawm cov kua dej ntau ntawm lub cev. Thaum noj tsawb, ntshav siab poob qis thiab lub plab zom mov normalizes.
Tsawb yog contraindicated rau cov neeg muaj kev nce ntshav txhaws, mob thrombophlebitis, ischemic mob plawv thiab ntshav qab zib mellitus.
Tsis tas li, vim lub siab cov ntsiab lus tseem ceeb: 89 kcal ib 100 gram ntawm cov khoom lag luam, kev siv cov txiv tsawb yuav tsum tau txwv rau cov neeg muaj lub cev hnyav dua.
Caribbean zaub xam lav nrog txiv tsawb thiab cov dos liab
Qhov txawv txawv ntawm zaub xam lav yuav tso cai rau koj mus rau hauv lub hlwb Caribbean. Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, me ntsis ntsim liab dos thiab muaj kua txiv qaub uas qhia txog kev zais ntawm daim ntawv qhia yooj yim thiab qab no.
Cov khoom xyaw:
- 6 loj romaine zaub xas lav nplooj;
- 1 nruab nrab txiv tsawb;
- 1 txiv kab ntxwv;
- 1/2 liab dos dos
- 1/4 khob tws parsley
- kua txiv ntawm 1 txiv qaub;
- 2 tbsp. l. txiv roj roj;
- 1/2 tsp ntsev;
- 1/4 tsp av kua txob dub.
Txoj kev ua noj:
- Txiav lub romaine zaub xas lav nplooj thiab qhov chaw rau hauv lub tais zaub xam lav loj. Tom qab ntawd thinly chop lub tsawb, txiv kab ntxwv, liab dos, ntxiv tws parsley thiab sib tov nrog zaub xam lav.
- Ncuav cov kua txiv txiv qaub dhau qhov zaub xam lav, ntxiv ntsev, kua txob dub thiab lub caij nrog cov txiv roj.
- Sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom huv si thiab muab kev pabcuam.
Txiv tsawb thiab kiwi zaub xam lav
Txiv tsawb Kiwi Salad yog cov zaub mov qab thiab yooj yim rau kev ua noj haus niaj hnub uas koj tuaj yeem npaj rau koj cov neeg hlub txhua lub sijhawm. Cov ncuav qab zib thiab qab zib ntawm kiwi nrog rau lub qab qab zib ntawm cov txiv tsawb siav ntxiv cov tsw qab ntxiv rau lub tais.
Cov khoom xyaw:
- 2 loj txiv tsawb;
- 4 tbsp. l. txiv qaub kua txiv;
- 4 tbsp. l. finely tws mint;
- 2 tsp zib ntab;
- 1 nruab nrab shallot dos;
- 4 tbsp. l. txiv dab laug;
- 8 pcs. siav kiwi;
- 4 tsp mov vinegar;
- 2 pcs. kua txob liab liab;
- 1 rab diav cayenne kua txob
- 1/2 tsp ntsev;
- 2 tbsp. l. zaub roj.
Txoj kev ua noj:
- Txhawm rau pib, muab lub tais sib sib zog nqus thiab muab cov kua txiv qaub tso ua ke, cov npluav qhuav, zib ntab, ntsev thiab kua txob cayenne. Tom qab ntawd ntxiv kib kiwi, txhoov tsawb, txhoov kua txob, thiab nplooj mint. Thiab muab sib tov txhua yam thiab sib xyaw kom huv si.
- Tom qab ntawd ntxiv cov toasted cashews. Lub caij nrog cov roj zaub thiab txhuv vinegar.
- Hloov chaw rau cov zaub xam lav rau ib lub phaj thiab muab kev pabcuam.
Txiv mab txiv ntoo nrog txiv tsawb thiab pomegranate
Hauv daim ntawv qhia no, koj tuaj yeem siv cov kua qaub liqueur es tsis txhob siv cov kua txiv kab ntxwv, nrog kev pab ntawm qhov twg cov zaub xam lav yuav kis tau taub zoo mloog.
Cov khoom xyaw:
- 4 yam. siav kiwi;
- 2 nruab nrab txiv tsawb;
- 2-3 teg ntawm cov noob pomegranate;
- 1 lub txiv kab ntxwv loj
- 5 teaspoon kua txiv kab ntxwv.
Txoj kev ua noj:
- Tev thiab txiav cov kiwi rau hauv cubes, tev cov txiv kab ntxwv los ntawm cov zaj duab xis thiab txiav lawv zoo ib yam. Hloov mus rau ib lub tais thiab ntxiv 2-3 cov puv ntawm cov noob pomegranate.
- Tom qab ntawd, tev thiab txiav cov txiv tsawb rau hauv cov nplais nyiaj. Ua ke ntawm lawv nrog kiwi, txiv kab ntxwv thiab pomegranate thiab lub caij nrog kua txiv kab ntxwv.
- Do cov zaub xam lav maj mam thiab cia nws brew rau 10-15 feeb nyob rau hauv qhov chaw txias.
Txiv tsawb txiv ntoo ua ke nrog txiv apples
Xws li ib qho yooj yim thiab yooj yim los npaj cov txiv tsawb thiab cov txiv av qab zib kuj muaj peev xwm npaj tau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nws yuav yog ib qho zoo ntxiv rau txhua qhov lossis txhua lub rooj noj mov, nrog rau menyuam yaus.
Cov khoom xyaw:
- 4 nruab nrab txiv tsawb;
- 6 txiv apples (nyiam dua qaub ntau yam);
- 3 lub txiv kab ntxwv;
- 3 ½ tbsp. l. Sahara;
- 1 ½ khob cream
Txoj kev ua noj:
- Tev lub txiv tsawb thiab txiav rau hauv cov nplais. Tev thiab muab cov txiv apples thiab txiav ua tej daim me me. Tev lub txiv kab ntxwv, txiav rau hauv cov hlais thiab sib tov nrog cov txiv apples.
- Muab txheej ntawm txiv tsawb tso rau ntawm lub lauj kaub tais diav, uas - txiv apples thiab txiv kab ntxwv. Tom qab ntawd ncuav lub whipped cream nrog qab zib tshaj lub zaub xam lav. Thiab pab.
Txiv tsawb thiab poppy noob zaub xam lav
Hauv daim ntawv qhia no, ua ntej tshem tawm cov zest los ntawm cov txiv kab ntxwv, nchuav dej npau rau lawv li 1-2 feeb. Qhov no yuav pab ua kom txheej saum, xim txheej ntawm daim tawv nqaij kom tawm me ntsis los ntawm cov dawb txheej, ua kom yooj yim rau tev tawm ntawm cov tev. Koj tseem tuaj yeem siv cov Portuguese hloov ntawm chaw nres nkoj Massandra.
Cov khoom xyaw:
- 4 txiv apples (loj);
- 4 loj txiv tsawb;
- 2 khob dawb txiv quav ntswv nyoos
- 4 tbsp. l. raisins;
- 2 lub txiv kab ntxwv loj;
- 2 tbsp. l. Massandra chaw nres nkoj caw;
- 2 tbsp. l. txiv qaub kua txiv
- 2 tsp poppy noob
- 4 tbsp. l. zib ntab
- 4 tbsp. l. tej lub noob txiv butter.
Txoj kev ua noj:
- Yaug cov txiv kab ntxwv kom zoo hauv dej ntws, tshem tawm cov zest los ntawm lawv thiab nyem cov kua txiv rau hauv ib lub tais.
- Ncuav cov raisins nrog dej npau thiab tom qab 2-3 feeb ntws thiab qhuav. Tom qab ntawd muab tso rau hauv lub tais ntawm kua txiv kab ntxwv. Ntxiv tws zest thiab chaw nres nkoj, do thiab cia marinade zaum rau 30 feeb.
- Tev thiab muab cov txiv apples thiab txiav rau hauv me me. Txau nrog kua txiv qaub tom qab kom lawv tawm ntawm qhov tsaus ntuj. Tev lub txiv tsawb thiab txiav rau hauv cov nplais. Tshem cov raisins los ntawm marinade thiab do hauv ib lub tais nrog txiv apples, txiv tsawb thiab txiv hmab dawb.
- Do lub txiv ntoo butter nrog zib ntab thiab poppy noob thiab ntxiv rau txiv kab ntxwv marinade. Ncuav cov khaub ncaws no dhau cov zaub xam lav, sib tov zoo thiab muab tso rau 15-20 feeb.
Ntsuab zaub xam lav nrog txiv tsawb thiab nqaij qaib mis
Lub tsawb thiab nqaij qaib cov kua zaub ntsuab hloov ua kom muaj zaub mov zoo thiab txaus siab. Cov zaub mov no tuaj yeem siv los hloov cov su lossis hmo ua ke. Yog tias xav tau, lub mis kib tuaj yeem hloov nrog ib lub hau.
Cov khoom xyaw:
- 2 loj txiv tsawb;
- 200 grams nqaij qaib mis;
- 170 ml. tsis muaj rog lub yogurt (tsis muaj ntxiv);
- 8 pcs. zaubqhw nplooj;
- 50 grams ntawm walnuts tws;
- 1/2 lub txiv dos liab liab qab
- zest thiab kua txiv ntawm 1 txiv qaub;
- 2 tbsp. l. pomegranate noob;
- 2 tbsp. l. zaub roj;
- 1 tbsp. l. txiv roj roj.
- de ib tug ntsev.
- av kua txob dub.
Txoj kev ua noj:
- Ua ntej tshaj, npaj lub sauce. Ua li no, tev thiab tsuav 1 txiv tsawb. Hloov mus rau ib lub tais thiab hliv rau hauv cov kua mis nyeem qaub. Ntxiv zest, kua txiv qaub thiab txhoov ntsev. Whisk nrog rab. Tom qab ntawd ntxiv ib tablespoon ntawm txiv roj roj thiab yeej dua nrog rab.
- Txiav cov nqaij qaib mis rau hauv qhov thoob cov nplej. Tom qab ntawd hloov cov nqaij mus rau preheated zaub roj hauv ib qho txuj ci thiab sai kib dua li hauv nruab nrab kub. Ntxiv dub kua txob thiab ntsev nyob rau hauv parallel. Thaum lub mis yog browned ntawm ib sab, tig nws mus rau lwm lub thoob thiab kib dua kom txog thaum browned.
- Muab cov zaub tws pov tseg tso rau hauv ib lub tais. Txiav cov dos liab rau hauv ib nrab ntawm ib ncig thiab ntxiv rau cov zaub xam lav nrog rau walnuts thiab noob pomegranate. Muab tev thiab txiav cov tsawb ntxiv rau hauv ib nrab ntawm cov nplhaib thiab ntxiv rau lub tais ib yam nkaus.
- Txiav cov nqaij qaib mis ua tiav rau hauv hnab yas thiab hloov mus rau hauv lub tais zaub xam lav. Tom qab ntawd txhua lub caij nrog rau cov kua ntses, ntxiv ntsev thiab sib tov kom huv.
Saib hauv daim vis dis aus: cov lus qhia ua kauj ruam-theem-ntawm kev npaj zaub xam lav nrog kib txiv tsawb hauv tsev.
