Cov khoom lag luam yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev noj haus ntawm cov neeg niaj hnub. Nws yog qhov chaw tsis pom kev ntawm cov vitamins A, D, E, ua tiav cov protein, hlau, magnesium thiab tooj. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv cov khoom noj yog tias nws yuav tsum tsis tsuas yog muaj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem qab. Ntawm no yog cov lus qhia yooj yooj yim rau cov nqaij qaib qab zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- 1 kg ntawm nqaij qaib lub siab;
- 2-3 nruab nrab carrots;
- 2 dos;
- 4 diav ntawm mayonnaise;
- ib khob dej kub;
- zaub roj rau kib;
- ib pawg ntawm dill
- zaub txhwb qaib thiab zaub qhwv hauv paus;
- ntsev
- coriander
- kua txob rau saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv lub siab, yaug, tev tawm ntawm cov yeeb yaj kiab. Txiav txhua lub plawv ntev ua plaub daim kom koj tau txais "plaub leeg".
Kauj ruam 2
Quav cov carrots rau ntawm coter ntxhib. Txiav lub dos rau hauv ib nrab ntawm ib ncig. Ua ke cov hauv paus dos thiab carrots nrog tws lub siab.
Kauj ruam 3
Fry qhov sib tov sib xyaw hauv cov roj zaub rau 10 feeb ntawm qhov kub tsawg.
Kauj ruam 4
Ntxiv dej, ntsev, coriander thiab kua txob thiab tawm mus rau simmer rau nees nkaum rau peb caug feeb.
Tsis txhob npog lub lauj kaub nrog lub hau! Cov dej yuav luag txhua qhov yaj.
Kauj ruam 5
Tom qab lub siab ua haujlwm dhau los, tsis tas tshem tawm ntawm tshav kub, ntxiv mayonnaise, sib tov kom huv.
Kauj Ruam 6
Yaug thiab luav cov dill, zaub txhwb qaib thiab zaub basil. Ntxiv rau lawv rau hauv lub siab, do. Npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab cia tag nrho qhov sib tov sib xyaw rau lwm tsib feeb.
Kauj Ruam 7
Ua kub. Nplej zom - tshuab raj los yog qwj - zoo meej rau ib sab zaub mov. Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm nrog qos yaj ywm hau lossis buckwheat porridge.
Kauj ruam 8
Tsis tas li, qhov txiaj ntsig loj tuaj yeem siv rau kev ua qhaub cij. Ua li no, noj cov khob cij dawb, kib nws hauv cov roj zaub ntawm ob sab. Tshiav cov mov ci ci nrog qej ntawm ib sab, tom qab ntawd txhuam nrog mayonnaise. Tso qhov loj ntawm kib lub siab rau saum.
Kauj Ruam 9
Yog tias koj tab tom npaj rau lub rooj noj mov zoo, tom qab ntawd hloov cov dej nrog ib nrab khob ntawm cawv tov nrog dej txias hauv ib qho sib piv ntawm ib mus rau ib qho. Qhov no yuav muab cov zaub mov saj ntsim.
