Xws li lub tais yog cais tsis tau tsuas yog los ntawm nws thawj thiab zoo nkauj tsos, tab sis kuj los ntawm nws qhov zoo saj. Qhov kawg yog tau los ntawm kev sib txuas ntawm cov ntses, nyias pita qhob cij, zaub puv thiab cov tshuaj tsw qab. Nws kuj yog qhov tseem ceeb heev, vim tias ntses muaj ntau cov vitamins thiab minerals.
Nws yog qhov tsim nyog
- - hiav txwv ntses bass thaj tsam;
- - nyias pita qhob cij;
- - 1-2 txiv lws suav;
- - dos;
- - ½ pawg ntawm parsley thiab cilantro;
- - txiv roj roj;
- - ntsev thiab txuj lom kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tev lub perch los ntawm cov nplai thiab lub plab, nco ntsoov tshem tawm cov gills, txwv tsis pub lub tais yuav tig los ua qhov iab. Tom qab ntawd ntxuav nws kom huv huv hauv qab cov dej ntws thiab npuaj rau ntawm daim ntawv so kom cov dej noo ntau dhau tsis muab qhov tsw saj.
Kauj ruam 2
Tshiav perch nrog ntsev, nrog rau sab hauv. Tom qab ntawd nphoo nrog ntxhib dub kua txob thiab lwm yam txuj lom. Txhuam cov mov pita nrog cov roj txiv roj thiab muab cov ntses tso rau ntawm nws.
Kauj ruam 3
Coarsely chop cov zaub ntsuab, txiav cov txiv lws suav rau hauv cov nplais, thiab cov dos rau hauv nyias ib nrab ib ncig. Muab cov khoom no tso rau hauv plab ntawm perch, ntxiv me ntsis ntsev ntxiv thiab ua daus nrog cov roj txiv roj me ntsis.
Kauj ruam 4
Txau cov ntses nrog kua txiv qaub thiab qhwv nws hauv ncuav pita. Muab tso rau hauv daim ntawv ci, txhuam nrog txiv roj roj rau saum thiab ci ntawm 180 ° C rau 50 feeb. Txiav cov zaub mov ua tiav rau hauv tej daim thiab pab nrog tws txiv qaub thiab rosemary sprigs.
