Buckwheat porridge yog ib qho paub thiab nyiam sab zaub mov los ntawm ntau tus. Tsis ntev los no, ntau cov pluas noj raws buckwheat tau dhau los ua ntau. Cov neeg ua raws li kev noj qab haus huv tau hais tias buckwheat tsis tau hau thiab nws yuav zoo siv ntau dua yog tias koj nyuam qhuav zom. Thiab yuav ua li cas thiab dab tsi los brew - nws tag nrho yog nyob ntawm seb cov khoom koj xav tau txais yog vim li cas.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- buckwheat lis
- ntsev
- dej npau npau
- kefir - yog tias koj xav tau txais zaub mov noj kom huv thiab kho tais diav
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej ua zaub mov noj, yuav tsum ua kom tawm. Buckwheat feem ntau muaj cov pob zeb me. Yog tias koj pom ib lub pob zeb ua ke hauv koj cov porridge, koj tuaj yeem tsoo tus hniav. Yog li peb ua tib zoo tshuaj xyuas cov cereals thiab cais txhua qhov tsis huv.
Kauj ruam 2
Yaug cov zaub mov raws qab - buckwheat yog feem ntau muaj plua plav. Nws yog qhov zoo dua tsis yaug hauv lub colander, dhau ntawm lub qhov ntawm cov nplej me me feem ntau poob tawm. Nws yog ib qho tsim nyog los hliv cov buckwheat rau hauv ib lub taub ntim thiab ntim nrog dej. Nyob rau tib lub sijhawm, txaij me me thiab cov noob txawv teb chaws ntab thiab lawv tuaj yeem tso tau yooj yim nrog dej. Peb rov ua qhov no kom txog rau thaum cov dej phwj tas kom pom tseeb.
Kauj ruam 3
Nqa cov buckwheat thiab hliv dej npau npau dua 1 khob ntawm cereal thiab 2 khob ntawm cov dej npau npau. Yog tias koj tab tom ua noj sab tais, muab ntsev tso rau hauv qab ntawm lub tais. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj ziab thiab tws qhuav tshuaj ntsuab es tsis txhob ntsev. Thiab yog tias koj tab tom npaj ib lub tais noj rau "cov khoom noj buckwheat", tom qab ntawd ntsev tsis tas yuav muaj. Tom qab nchuav dej npau dhau, nws yog qhov zoo tshaj los qhwv lub lauj kaub tais diav nrog rau yav tom ntej porridge - hauv pam, hauv ncoo, koj tuaj yeem npog nws nrog phuam. Hauv ob peb teev, buckwheat yuav nqus dej, swell thiab koj yuav tau txais lub crumbly porridge. Koj tuaj yeem ua nws thaum yav tsaus ntuj thiab thaum sawv ntxov txhua yam yuav npaj tiav. Los yog ua piv txwv, brew cereals thaum sawv ntxov rau ib sab zaub mov noj hmo. Txhua yam koj yuav tsum ua yog rov rhaub cov zaub mov thiab ntxiv roj yog tias koj nyiam. Xws li buckwheat khaws tag nrho cov khoom noj haus thiab cov vitamins.
Kauj ruam 4
Koj tuaj yeem hliv buckwheat tsis nrog dej npau, tab sis nrog kefir, thiab tom qab ntawd koj tau txais kev noj zaub mov thiab txawm tias yog zaub mov kho mob. Muab 1-2 dia cereal tso rau hauv ib lub khob thiab ncuav kefir rau sab saum toj. Ib zaug ntxiv, zoo li hauv rooj plaub thawj zaug, koj tuaj yeem ua qhov no thaum sawv ntxov - thiab tom qab ntawd los ntawm yav tsaus ntuj koj yuav muaj noj hmo. Los yog nchuav buckwheat nrog kefir thaum hmo ntuj - cov pluas tshais noj hmo npaj txhij. Nws ntseeg tau tias cov zaub mov no zoo siv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws kuj normalizes kev zom zaub mov thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev cem quav. Buckwheat muaj cov hlau ntau, yog li noj zaub mov no ntau dua hemoglobin.
