Tom qab Xyoo Tshiab hnub so, feem ntau cov neeg tau nce nyob rau hauv ob peb khub, lossis ntau dua li ib phaus, uas coj ntau yam tsis yooj yim. Yog lawm, kuv tam sim ntawd xav kom tshem tawm ntawm lawv, thiab qhov no yog qhov zoo, vim hais tias tom qab muaj ntau cov zaub mov tsis zoo thiab tsis yooj yim, lub cev yuav tsum tau muab sijhawm so, kom rov zoo dua. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account ob peb cov lus qhia yooj yim. Nws yuav pab koj lub siab dua thiab qub dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thawj kauj ruam ntawm kev tshem tawm koj lub cev yog zam ntawm cov zaub mov muaj roj thiab kib. Yog lawm, txhua yam zoo li yuav pom tseeb, tab sis txoj cai no yuav tsum tau muab coj los nyob hauv tsawg kawg yog ob peb lub lis piam tom qab hnub so. Tseeb tiag, ntawm cov hnub so, muaj ntau lub tais kib hauv cov roj ntawm lub rooj noj mov, thiab koj yuav pom muaj qhov hnyav nyob hauv koj lub plab tom qab lawv. Cov tais diav siv sijhawm ntev thiab nws nyuaj rau kev zom, thaum nqa yuav luag tsis muaj txiaj ntsig. Tom qab ua haujlwm nyuaj, lub cev yuav tsum tau txais kev so los ntawm cov zaub mov zoo li no.
Kauj ruam 2
Qhov yuav ua tau tom qab thaum poob ceeb thawj tom qab hnub so yuav tsum haus dej ntau dua. Dej ntxuav lub cev, saturates hlwb nrog noo noo, pab los ntawm lub cev qhuav dej tom qab haus dej haus cawv thiab khib zaub mov, nrog rau los ntawm lom. Nws yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsum haus cov dej huv zoo tib yam, nws yuav tsum muaj sov. Dub thiab tshuaj ntsuab teas tso cai, tab sis tsis suav nrog dej.
Kauj ruam 3
Tam sim no cia peb tham txog cov zaub mov uas yuav tsum tau nyob hauv cov khoom noj tom qab cov hnub so. Koj yuav tsum noj cov zaub mov ua kom yooj yim uas lub cev tuaj yeem zom tau yooj yim: cov khoom noj siv mis, nqaij qaib, ntses, zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj tsuas yog siav thiab khoom noj txom ncauj. Muaj ntau hom tais diav yog qhov haum: kua zaub, steamed zaub sab lauj kaub tais diav, hau nqaij qaib, kua, kua zaub kua zaub, thiab lwm yam.
Kauj ruam 4
Noj freshly siav porridge txhua hnub rau noj tshais, nyiam dua oatmeal. Nws ntxuav lub cev, yog yooj yim zom thiab txhim kho metabolism. Tsis tas li, porridge tuaj yeem muab ntau hom, yog li nws yuav tsis thab koj. Koj tuaj yeem ntxiv ib qho kev xaiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, me ntsis jam, zib ntab, mis nyuj, kua ntses, cov nqaij me me, thiab ntxiv rau hauv lub porridge.
Kauj ruam 5
Noj zaub mov qee lub sijhawm, i.e. ua ib lub regimen. Xyoo Tshiab cov hnub so ua lub cev tawm ntawm lub cev tawm ntawm nws cov lus sib dhos uas ib txwm muaj, cov zaub mov tuaj ntawm lub sijhawm sib txawv ntawm cov khoom sib txawv, uas yog qhov tseeb tau ua rau cov metabolism hauv qeeb. Txhawm rau rov qab nws, koj yuav tsum tau noj thaum tib lub sijhawm. Tom qab lub sijhawm tshwj xeeb, lub cev yuav tau siv rau txoj kev tswj hwm no thiab yuav npaj txhij los zom cov zaub mov hauv qee lub sijhawm ntawm hnub, ua cov enzymes tsim nyog los ntawm lub sijhawm no, uas yuav pab tau yooj yim rau cov txheej txheem kev zom zaub mov.
Kauj Ruam 6
Txav mus ntxiv thiab tawm mus sab nraum zoov. Cov pa oxygen yog ib txwm tsim nyog rau lub cev, tab sis tshwj xeeb tom qab kev ntxhov siab, yog li tom qab hnub so nws tsuas yog txoj kev cawm seej. Tawm mus nrog cov phooj ywg yog qee yam uas tuaj yeem hloov tau qhov kev mus ua si txawv txawv hauv chaw dhia ua si, tshwj xeeb tshaj yog tias nws los daus sab nraum zoov thiab koj tuaj yeem ua si snowballs.
