Txiv tsawb yog ib tsob nroj muaj peg tsawg nyob qhov chaw sov. Cov txiv no ua rau kev tshaib plab zoo thiab tseem txhim kho kev xav. Qhov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb yog vim cov ntsiab lus hauv nws muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins, micro- thiab loj heev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hauv cov tebchaws uas tsawb loj hlob, cov txiv hmab txiv ntoo no noj tsis tsuas yog khoom noj qab zib, tab sis kuj noj zaub mov. Rau kev ua noj, ntau yam tshwj xeeb ntawm cov txiv tsawb uas tsis qab zib siv - lawv tau noj los npaj ntau yam tais diav. Hauv khw muag khoom Lavxias, koj tuaj yeem feem ntau nrhiav cov txiv tsawb qab zib ntawm Robusta moris ntau yam. Zoo li lwm hom, Cov txiv tsawb no ua rau noj qab nyob zoo heev.
Kauj ruam 2
Txiv tsawb muaj ntau cov vitamins C thiab E, uas yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua rau cov laus ua rau qeeb qeeb, nrog rau cov vitamins B, uas tawm tsam kev ntxhov siab, insomnia, thiab teeb meem ntsia thawv thiab tawv nqaij.
Kauj ruam 3
Beta-carotene, kuj pom nyob hauv tsawb, tau hloov pauv mus rau hauv cov vitamin A hauv lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev rov ua haujlwm ntawm tes, kev mob lub qhov muag, lub plawv thiab cov hlab ntsha kev noj qab haus huv, thiab kev ua haujlwm tsis muaj zog ntawm lub cev.
Kauj ruam 4
Muaj lwm cov vitamins nyob hauv cov txiv tsawb. Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm cov vitamin K hauv lub cev yog cov ntshav txhaws. Vitamin PP koom nrog hauv kev rov ua dua, ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov roj metabolism, thiab txo qis cov roj "tsis zoo" hauv cov ntshav.
Kauj ruam 5
Muaj ntau ntau yam micro thiab loj heev nyob hauv tsawb. Poov tshuaj yog ib qho muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub siab, ua haujlwm ntawm cov leeg ntshav ntawm lub cev, thiab cov leeg pob txha. Poov tshuaj tseem tseem pab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam edema thiab ntshav siab. Lwm yam tshuaj lom neeg kuj tseem ceeb rau tib neeg - phosphorus, magnesium, hlau, calcium, sodium, tooj liab thiab lwm yam. Lawv koom nrog kev tsim cov pob txha pob txha, metabolism hauv, thiab muab cov ntshav tsim.
Kauj Ruam 6
Ua tsaug rau cov dej qab zib muaj nyob hauv tsawb - sucrose, fructose thiab qabzib, cov txiv no tau muab ntau lub zog rau lub zog. Thiab cov tryptophan hauv txiv tsawb yog hloov mus rau hauv serotonin hauv tib neeg lub cev, uas pab ua kom so thiab zoo siab.
Kauj Ruam 7
Cov ntsiab lus mos ua rau tsawb zoo rau lub plab. Cov kws kho mob pom zoo kom siv cov txiv hmab txiv ntoo no rau exacerbations ntawm kev mob plab nrog mob plab thiab siab acidity.
Kauj ruam 8
Kev noj zaub mov hauv cov txiv tsawb muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj plawv tsis txaus, ntshav siab, mob siab, mob plab, thiab mob raum. Tsawb yog pom zoo rau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab cuam tshuam ntawm kev zom zaub mov.
Kauj Ruam 9
Txawm hais tias tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo, tsawb yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg uas muaj mob plawv lossis mob chua leeg, nrog rau cov kev txom nyem los ntawm cov hlab ntsha tsis muaj ntshav lossis mob txhaws ntshav. Qhov txiav npluav no vim yog lub peev xwm ntawm txiv tsawb ua rau kom muaj kev pom kev zoo ntawm cov ntshav. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo no thiab rog rog - lawv cov calorie ntsiab lus yog qhov ntau. Cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib tuaj yeem noj cov txiv tsawb, tab sis hauv qee yam.
