Cov txiv hmab txiv ntoo tau hlub los ntawm ntau rau lawv cov freshness, juiciness thiab zoo aroma. Lawv tsis tas yuav tsum tau kho kub, uas txhais tau tias lawv tuaj yeem noj thaum muaj xwm txheej. Ib qho ntxiv, txiv hmab txiv ntoo yog zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo.
Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv kev noj haus fiber, vitamins thiab minerals. Txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie, uas ua rau lawv tsis tuaj yeem tsis txaus noj ntawm cov neeg saib lawv qhov hnyav. Txiv hmab txiv ntoo normalize cov metabolism, tswj cov ntshav qab zib kom ntau. Lub fructose uas lawv muaj yog tsis muaj mob rau cov ntshav qab zib. Raws li kev tshawb nrhiav, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo niaj zaus txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Ntxiv rau, cov khoom zoo no tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals thiab tuaj yeem tiv thaiv kev laus thaum ntxov. Hais txog cov khoom muaj txiaj ntsig, txiv av txiv ntoo yog nyob rau hauv thawj qhov chaw, lawv muaj cov tshuaj fiber ntau, cov poov tshuaj thiab vitamin C. Cov txiv av tau raug pom zoo tshwj xeeb rau txoj kev mob ntshav ntawm lub plawv, mob atherosclerosis. Nrog rau cov ntshav qab zib, koj yuav tsum xaiv cov khoom noj ntau hom qaub xwb. Pears muaj tsawg dua cov vitamin C, tab sis muaj fiber ntau thiab potassium. Lawv kuj tseem nplua nuj hauv beta-carotene thiab folic acid. Txiv moj coos yog qhov chaw ntawm cov vitamins B. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Avocados yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, lawv raug pom zoo rau cov kab mob plawv thiab ua rau lub cev muaj zog. Lawv ua haujlwm zoo rau ntawm daim tawv nqaij thaum lawv ua kom nws tsim collagen ntau. Txiv duaj muaj ntau cov carotene, vitamin C thiab folic acid. Lawv yog cov yuav pab tau heev rau indigestion. Lub zog antioxidant ntawm txiv duaj pab tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab mob plawv. Lemons muaj vitamin C ntau thiab yog qhov tseem ceeb rau kev mob khaub thuas raws caij nyoog. Alelsins muaj ntau hauv cov suab thaj txiv hmab txiv ntoo uas muab lub zog rau lub cev. Cov pob txha muaj cov calcium, magnesium thiab potassium. Cov kws qhia zaub mov xav kom noj 5 pluag txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Ib qho kev pabcuam yog ib nrab ntawm lub txiv av, txiv pear lossis txiv duaj, ib qho hlais ntawm tsob txiv ntoo, dib liab lossis dib liab, txiv hmab txiv ntoo me me, lossis txiv ntoo txiv mab txiv ntoo. Yuav kom tau ntau hauv koj cov pluas noj, koj tsis tas yuav noj cov txiv ntoo lossis kua txiv tom qab noj mov tas. Nkag mus rau hauv kev sib cuag nrog cov zaub mov tseem ceeb, lawv pib qaub thiab zom. Colic thiab tsam plab yuav pib. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog noj txiv hmab txiv ntoo hauv lub plab khoob, qhov no, cov vitamins yuav nqus tau ntau npaum li ua tau, lub plab zom mov yog tig mus ua haujlwm kom zoo rau tag nrho ib hnub. Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj tshiab, raws li tom qab kho cua sov lawv poob ntau ntawm lawv cov as-ham.
