Mov ci tau ntev tau hwm thiab tau nyob nrog pom ntawm lub rooj. Muaj ib lub sijhawm thaum nws ntseeg tias khob cij yog thawj yam uas yuav tsum tau tshem tawm ntawm cov khoom noj rau cov neeg uas nrhiav kev poob phaus thiab ua lub neej noj qab nyob zoo. Tab sis hnub no cov kws qhia noj haus tau ua kom noj mov nplej tshiab.
Raws li cov ntaub ntawv dhau los, qhov nruab nrab Lavxias noj 110 kg. mov ib xyoo. Thiab tsis muaj qhov xav tsis thoob. Khob cij yog qhov ua kom muaj cov vitamins B, PP thiab E, ntxiv rau magnesium, sodium thiab phosphorus. Cov vitamins thiab minerals uas muaj nyob hauv khob cij muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg hlwb thiab muab kev tiv thaiv tiv thaiv kev ntxhov siab. Yog li, kev tsis kam ua khob cij tuaj yeem ua rau tsis zoo.
Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm cov ncuav dawb thiab rye
Sai li cov neeg paub yuav ua li cas ua dawb hmoov ntawm qib siab tshaj plaws, qhob cij tsis tau yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas peb cov pog tau ua. Qhov tseeb yog tias nws yog lub plhaub ntawm cov khaub noom uas muaj txhua yam tsim nyog yuav ua rau lub cev zom tau cov zaub mov thiab txau cov noob. Nws yog cov qhob cij dawb uas yuav tsum zam hauv kev siv txuas ntxiv, txij li txhua yam muaj txiaj ntsig tshem tawm cov noob - cov khauj khaum thiab cov kab mob. Tag nrho cov uas tseem tshuav yog hmoov txhuv nplej siab thiab cov carbohydrates ceev. Tab sis, txawm li cas los xij, nws raug tso cai kom noj nws nyob hauv daim ntawv qhuav rau cov kab mob ntawm txoj hnyuv, vim tias, muaj kua qaub qis dua, nws yooj yim dua rau kev zom. Thiab yog tias koj pamper koj tus kheej qee zaum, nws yuav tsis muaj kev puas tsuaj rau daim duab. Rau kev siv txhua hnub, txawm li cas los xij, nws zoo dua los xaiv cov khoom uas ua los ntawm hmoov nplej dawb, i.e. Rye qhob cij.
Tsis tas li ntawd, xyuam xim rau cov poov xab poov xab thiab poov xab tsis pub poov xab. Lub tom kawg yog qhov txiaj ntsig ntau dua rau lub cev. Nws tsis yog lush heev, tab sis nws tsis rhuav tshem lub hnyuv microflora. Yog tias koj txawm li cas los xij yuav cov poov xab, tom qab ntawd muab nws ziab rau hauv lub ci lossis hauv lub tshuab ua kom khov ua ntej siv.
Cov cij qhob cij yuav tiv thaiv cov kab mob plawv. Yuav luag tag nrho cov as-ham nyob rau hauv nws cov toasted crust.
Tab sis cov qhob cij tshaj plaws yog suav tias yog sau sau hmoov (sau tsis zoo). Nws tsis tsuas yog cov vitamins, tab sis kuj muaj cov amino acids. Cov khoom lag luam tuaj yeem siv tau txawm tias tib neeg rhiab heev rau cov protein ntawm cov hom qoob loo ua kom zoo. Ntawm lwm yam, spelled ci khoom noj muaj lub qab ntxiag nutty tsw. Ntawm chav kawm, nws tsis yog qhov ib txwm ua tau los nrhiav cov mov ci no rau ntawm txee, tab sis twb muaj qhov sib xws kom nce tus naj npawb ntawm cov khoom tsis raug.
Dab tsi yuav tsum saib thaum xaiv lub ncuav
Yuav tsum saib lub crust thaum xaiv ncuav. Yog tias muaj cov pob me me nyob rau ntawm qhov chaw, tom qab ntawd lub ncuav yog ua los ntawm hmoov nplej tsis xwm yeem. Thaum xaiv cov qhob cij hlais, saib cov nplais. Ntau qhov sib xyaw ua ke hauv nws, txawv xim thiab kev ntxhib los mos, coarser cov hmoov nplej tau sib tsoo. Qhov no txhais tau hais tias cov mov ci no yuav muaj kev noj qab haus huv dua.
Txawm hais tias qhov tseeb hais tias rau kev noj zaub mov noj txhua hnub nws yog qhov zoo dua los xaiv cov qhob cij uas ua los ntawm cov hmoov txhuv nplej, tsis muaj dab tsi txhawj, qee zaum ua rau koj tus kheej dawb. Ntxiv mus, yog hais tias tom qab ib hnub ntawd nquag tos koj. Raws li cov lus hais mus: yuav tsum muaj kev txiav txim siab zoo thiab muaj sib npaug hauv txhua yam.
