Ib qho nrov xaiv pluas tshais yog khoom noj porridge. Nws yuav zoo li tias tus txheem ntawm sachet tso cai rau koj kom tau txais cov nqaij qab zib thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov teeb meem ntawm lub sijhawm, tsuas yog los ntawm diluting cov khoom nrog dej kub. Txawm li cas los xij, yog li ntawm "instant" porridge tiag tiag pab tau?
Ntau cov zaub mov noj tam sim nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej ntxiv, txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab tso cai rau koj kom txaus siab qhov kev ntshaw ntawm txhua tus neeg siv khoom. Ntawm txee, koj tuaj yeem pom cov khoom qab ntsev thiab qab zib, xws li cov cereals zoo li noj tshais hauv kev noj qab haus huv tsis muaj sijhawm. Txhawm rau txaus siab rau cov ntsiab lus ntawm lub thawv ci lossis lub hnab, cia li nchuav dej npau dhau qhov sib tov thiab cia nws ua kom zoo rau ob peb feeb.
Muaj porridge ntau lawm
Instridges yog tsim siv extrusion tshuab, uas kuj yog siv los ziab crispbread. Kev ua lag luam suav nrog kev siv qhov kub thiab txias siab thiab kub. Txoj hau kev no tso cai rau koj kom txo qis ntawm cov dej noo hauv cov khoom siv, yog li ntawd cov hmoov txhuv nplej siab tuaj yeem khaws cia ntev.
Qhov kev nyab xeeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv yog zaub mov ceev, ntim ntawm cov ntawv ua pov thawj tias cov khoom tuaj yeem siv rau menyuam yaus cov khoom noj.
Kev kho cua sov, txawm hais tias nws siv sijhawm tsawg kawg, rhuav tshem cov vitamins feem ntau muaj nyob hauv cov khoom xyaw thaum lub sijhawm ua khoom noj kom sai. Yog li, cov khoom lag luam yuav nqa qhov tsawg kawg nkaus, yog tias muaj, muaj txiaj ntsig.
Khoom noj khoom haus dag nyom ntawm cov cereals nrog cov vitamins ua rau nws muaj peev xwm qee yam them nyiaj rau qhov poob ntawm cov tshuaj uas cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov zoo dua ntawm cov kev ua kom zoo li no yog kev txuag ntawm ib tug xov tooj ntawm ib txoj lw lub sij hawm kho cua sov - zinc, phosphorus, magnesium. Qhov no tsis yog hais tias cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav uas ua kom muaj cov zaub mov yog qhov tsim kev puas tsuaj. Lawv tau tsim siv tshuab sublimation, uas yog, khov nrog kua ua kua.
Rau kev npaj cov "ceev" ceev ceev, tsis yog cov txiaj ntsig ntawm buckwheat, millet lossis nplej nws tus kheej yog siv, tab sis plaub ya ri. Ntawd yog, zuaj thiab txhuam cov nplej. Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo hauv cov nplej muaj cov kab ke hauv nws lub plhaub, uas tau muab tshem tawm thaum lub sijhawm ua cov flakes.
Cov raug mob thiab cov txiaj ntsig ntawm pliaj liab
Ua kom cov khoom ua kom txaus siab thiab qab qab, cov tuam ntxhab pabcuam ntxiv cov zaub mov "sai" nrog cov khoom noj tsw qab, ua kom lub tsw qab, qab zib thiab lwm yam khoom siv uas cuam tshuam rau cov khoom zoo. Tsis tas li, cereals, uas tsuas yog yuav tsum tau muab nchuav nrog cov dej npau npau, muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab. Nws yog sai sai nqus los ntawm lub cev thiab hloov mus rau hauv qab zib, uas yog fraught nrog kev tsim ntawm kev hnyav dua thiab mob ntshav qab zib. Yog li ntawd, tsis pub yob porridge sai li sai tau. Thiab, txawm ntau npaum li cas los xij, hloov lawv nrog ib qho zaub mov tag nrho.
Cov porridge sai tsis pom zoo rau cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab zom mov, mob ntshav qab zib thiab cov uas noj zaub mov.
Thiab tseem, koj yuav coj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev los ntawm kev rhaub oatmeal lossis buckwheat porridge hauv mis lossis dej. Txhawm rau ntxiv cov zaub mov nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, zaub los yog zib ntab, ntxiv rau cov kev pabcuam. Yog tias tsis muaj, koj tuaj yeem hloov lawv nrog khov raspberries, currants thiab lwm yam khoom plig ntawm xwm.
