Rau ib yam kab mob twg, kev noj haus yog ib lub zog. Thiab qhov ua kom haum rau kev noj haus yog, qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau nws lub cev. Tab sis nrog lub hnub nyoog, ib tug poj niam lub cev muaj kev hloov pauv zoo li no, cov txheej txheem thim rov qab uas tsis muaj peev xwm ntxiv lawm. Xws li cov txheej txheem metabolic qeeb, uas ua rau cov neeg hnyav dhau.
Nws tsis pub leejtwg paub tias tus cwj pwm thiab txoj kev ua neej ntawm tus poj niam thaum muaj hnub nyoog 25 yog txawv dua li ntawm 35. Thaum lub hnub nyoog muaj hnub nyoog, tus poj niam muaj qhov ntsuas ntau dua thiab nyiam cov khw noj mov zoo lossis yav tsaus ntuj hauv tsev nrog phau ntawv lossis ze TV. hmo ntuj discos. Kev qoj ib ce tsawg zuj zus thaum nws muaj hnub nyoog 35 rov hauv kuj nce mus rau kev hnyav. Yog li ua dab tsi thiab noj li cas kom zoo saib thiab zoo siab tom qab 35 xyoo.
Khoom noj siv mis
Lawv yuav tsum ua rau tus pojniam noj zaub mov. Tsawg kawg yog 3 zaug nyob rau hauv ib lub lim tiam, koj yuav tsum tau noj cov nqaij rog uas tsis muaj rog (txog 9%). Tsis rog rog kefir, hom phiaj, koj yuav tsum haus 1 khob txhua hnub, nws normalizes lub plab zom mov thiab populates lub plab nrog cov kab mob tsim nyog. Lub ntuj yoghurts tsis muaj qab zib thiab ntau yam ntxiv muaj tib txoj haujlwm.
Kev siv dej ua haujlwm
Lub sijhawm hnub nyoog 35, tus pojniam lub cev pib poob haujlwm. Raws li, turgor (elasticity, fullness) tsis muaj zog. Yog li, dej yuav tsum quag nyob rau hauv ntau txaus - 30 ml ib 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav. Qhov no yuav ua kom paub tseeb tias lub cev tsis muaj dej txaus ntawm lub cev thiab tawv nqaij, raws li nws cov khoom xyaw.
Txhim kho cov protein ntau hauv cov zaub mov noj
Peb tab tom hais txog tsiaj cov protein, tab sis cov rog yuav tsum muaj tsawg, vim tias cov khoom noj muaj roj ua rau lub plab zom mov.
Koj yuav tsum mob siab rau nqaij qaib thiab qaib cov txwv nqaij ntshiv, thiab nqaij ntses, ntawm chav kawm, ntses, uas muaj cov amino acids ntau.
Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias qhov npaj ntawm cov khoom no yuav tsum tau muaj tseeb. Nqaij thiab ntses yog qhov zoo tshaj plaws muab siav lossis ua noj. Kev muab kib yuav cuam tshuam nrog cov haujlwm no tsis yog qhov tsis zoo, koj yuav tsum zuaj tsis tas muab roj - qhov no yuav tsis tso cai rau cov roj ntau hauv lub cev nce ntxiv.
Kev txais ntsev ntau
Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem tus cwj pwm ntawm salting cov tais diav, tom qab ntawd koj yuav tsum sim ua kom ntsev tsawg. Yog tias qhov no tsis ua tiav, tom qab ntawd qhov kev noj cov ntsev ntau dhau los ua rau cov dej puffiness thiab hnab hauv qab qhov muag.
Cov zaub mov dab tsi muaj cov ntsev ntau ntxiv?
Cov no yog txhua yam khoom ua noj: mov ci, ncuav pita, zaub mov kaus poom, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij nqaij, ncuav pastries lossis cheese. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tshem ntawm ntsev tag nrho, vim tias nws cov ntsiab lus hauv ntau yam khoom muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
