Cov tsos ntawm ib tug neeg, nyob rau tam sim no, lub luag haujlwm tseem ceeb. Yog li ntawd, nws tau ua qhov tseem ceeb los coj koj daim duab rov qab mus rau qhov qub nrog kev pab ntawm kev noj haus. Yuav ua li cas kom tsis txhob poob rau hauv qhov kev nplua nuj ntau ntawm cov khoom noj hnub no? Yuav xaiv ib qho twg uas yuav ua rau koj daim duab thiab tawv nqaij tawv tuaj yeem tiv thaiv qhov twg? Txoj kev noj haus Mediterranean yog ib qho kev noj haus zoo uas muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb thiab lub sijhawm.
Yog lawm, qhov kev xaiv zoo tshaj yuav yog mus ntsib tus kws qhia zaub mov noj haus. Tab sis hauv lub neej, txhua tus sim vam khom cov phooj ywg kev paub los yog ua los ntawm kev sim siab thiab kev ua yuam kev. Tab sis txoj cai ntawm Mediterranean khoom noj khoom haus yog tsom feem ntau rau kev kho kom lub cev noj qab haus huv. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia hauv qab no, koj yuav pom tias koj lub cev zoo nkauj, zoo nkauj thiab dav dav ntawm lub cev.
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo
Obligatory noj ntawm zaub hauv qhov ntau, ua noj, hau thiab noj nyoos. Qhov no yog lub hauv paus ntawm Mediterranean noj. Qhov ntau ntawm cov vitamins thiab cov khoom xyaw ua tiav los ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm peristalsis thiab plab hnyuv muaj nuj nqi vim muaj cov tshuaj fiber ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog cov txiv hmab txiv ntoo, uas yog zaub mov yooj yim tshaj plaws, lawv muaj nplua nuj nyob hauv cov zaub mov hauv cov organic daim ntawv thiab cov vitamins thiab fiber.
Ntses tais
Qhov ntau yam ntawm cov no yog qhov zoo kawg nkaus: tais npau, ci thiab nqaij. Nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam muab cov kib thiab ntau yam tob-kib ntses chips. Cov tais ntses tau sib xyaw ua ke nrog ntau cov zaub xam lav, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau peb. Ntau yam nqaij ntses kuj muaj nyob hauv cov zaub mov no thiab. Tsis txhob hnov qab txog cov ntsev ua kua ntsev, nws muaj txiaj ntsig zoo li ntses hau. Tab sis dab tsi yuav tsum tau muab cais tawm yog haus ntses.
Khoom noj siv mis
Kev ua kom tiav cov rog tsis muaj cov khoom noj muaj roj hauv cov ntawv qhia ua noj yuav tiv thaiv koj cov hlab ntsha thiab lub plawv. Ntau dhau los kev noj cov tsiaj rog yog thawj qhov ua rau cov kab mob plawv. Zoo dua rau kev xaiv rau cov tsev tsis muaj rog los yog tsis qab zib ua kua txiv (yog tsis muaj qab zib ntxiv rau cov kua mis nyeem qaub). Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis muaj cheese txhua, ces koj yuav tsum xaiv cov tshij nrog cov roj tsawg dua hauv lub cev, tsis tas yuav haus luam yeeb thiab nyiam dua noj siv rennet. Tus coj rov qab ua haujlwm outperforms fungal oob khab kab lis kev cai nyob rau hauv cov nqe lus ntawm nws tseem ceeb.
Txiv roj roj
Kev hnav khaub ncaws rau cov zaub nyoos feem ntau yog cov nkauj xwb cov txiv ntseej. Cov zaub tsis muaj roj kub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Roj ntawm thawj txias nias yog pab tau rau txhua tus, yam tsis muaj tshwj.
Ntxiv nrog rau cov txiv roj roj, cov roj tsw qab thiab nrov los ntawm: pob kws, txiv laum huab xeeb, Walnut, flax, noob hnav. Cov khoom noj kib no tsis suav rau hauv cov zaub mov noj, tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem tsis kam lawv, ua noj rau hauv cov roj kom huv, cov roj no tshem tawm ntawm qhov tsis huv uas, thaum ua kom hnyav, ua mob rau lub cev thiab ua rau muaj ntau yam kabmob.
Nyeem cov ntawv txuas ntxiv hauv ntu thib ob ntawm kab ntawv.
