Feem ntau, cov lus nug txog yuav ua li cas los ntsuas cov calories ntawm cov zaub mov muaj kev txhawj xeeb ntawm cov neeg uas tau sim tswj hwm qhov hnyav los ntawm kev soj ntsuam qee tus lej ntawm cov calories uas nyob hauv cov zaub mov noj txhua hnub. Txhawm rau suav cov calories ntau, koj yuav tsum muaj qee yam kev txawj ntse thiab tsom mus rau cov naj npawb ntawm cov calories uas muaj nyob hauv ib qho khoom lag luam.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov lus qhia txog khoom noj calories, - lub laij lej,
- - ib phau ntawv sau thiab cov khoom siv sau cia rau sau cov txiaj ntsig tawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau xam cov calories ntau ntawm lub tais, ib qho kev paub zoo ntawm tag nrho nws cov khoom xyaw yog qhov yuav tsum tau ua. Yog li, xws li kev suav yog qhov yooj yim los ua tom tsev, txij li hauv café koj tuaj yeem xam cov ntsiab lus ntawm cov calories tuaj ntawm cov zaub mov tsuas yog "ntawm kev ntseeg", vim tias muaj pes tsawg ntawm cov khoom xyaw tsuas yog nyob hauv daim ntawv qhia zaub mov.
Kauj ruam 2
Qhov ntsuas xyuas cov calories kom yog yog suav nrog kev khaws cov ntawv teev cov zaub mov, uas ua kom yooj yim kom tau txais cov ntaub ntawv hais txog cov khoom noj muaj calorie ntawm cov khoom xyaw. Txhawm rau nrhiav cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj, koj tuaj yeem xa mus rau cov phau ntawv ntawm kev lag luam hauv tsev lossis thaj chaw uas muaj lub tshuab ntsuas cov calories. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm yog zoo ib yam thiab yog ua raws li ib txwm muaj ntawm kev ua lej. Cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau ntawm 100 grams ntawm cov khoom lag luam los ntawm cov zaub mov yuav tsum tau npaj kom txhij yog coj mus rau hauv tus account. Ntawd yog, yog tias nqaij yog stewed nrog zaub, tom qab ntawd nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ntxiv cov ntsiab lus hauv calorie ntawm qhov loj ntawm nqaij, zaub thiab roj, ntawm txhua yam uas yog stewed. Tom qab ntawd, nws tseem yuav hnyav rau qhov kawg ntawm cov zaub mov thiab, coj mus rau hauv tus account lub calorie cov ntsiab lus, faib nws los ntawm tus naj npawb ntawm cov servings.
Kauj ruam 3
Qee lub sij hawm xam cov calories ntau ntawm cov tais diav tsis yooj yim li nws zoo li. Cov nplej zom tsis tu ncua tsawg kawg ob zaug hauv ntim thaum ua noj. Cov neeg txhawb nqa lub neej noj qab haus huv tau raug tsim txom los ntawm lo lus nug ntawm yuav ua li cas los xam cov calories hauv qhov no. Txhua yam yog yooj yim heev: qhov loj ntawm cov zaub mov tiav yog qhov hnyav thiab ntsuas tawm tsam cov calorie rooj. Tom qab ntawd, kom tau txais lub zog ntawm tus nqi ntawm qee qhov tshwj xeeb, nws tseem yuav faib qhov loj tagnrho los ntawm tus naj npawb ntawm cov qhua.
