Yog tias ib tug neeg saib xyuas nws kev noj qab haus huv, nws yuav tsum them nyiaj rau kev noj zaub mov, suav nrog cov ntsiab lus hauv calorie ntawm cov zaub mov. Thiab thaum koj xav khaws lub saj, tab sis tib lub sijhawm txo cov calories tag nrho cov ntsiab lus, koj yuav tsum mus rau qee qhov kev qhia.
Hloov chaw
Ib qho ntawm cov kev cai tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg uas tsis xav kom hloov pauv lawv cov zaub mov noj kom zoo, tab sis tib lub sijhawm siv zog los noj kom yog, yog hloov cov zaub mov tsis zoo nrog cov zaub mov zoo. Hauv tshwj xeeb, peb tab tom tham txog kev hloov cov zaub mov muaj calorie ntau nrog tsawg-calorie, tab sis zoo sib xws hauv saj.
Muaj cov txheej txheem thoob ntiaj teb zoo rau cov zaub mov noj qab haus huv, uas yuav muaj tseeb txhawb lub cev poob phaus, txhim kho txhua yam ntawm lub cev, thiab tib lub sijhawm tsis muaj kev cuam tshuam cov saj ntawm cov tais diav npaj nrog ntxiv cov khoom no. Cov teeb no suav nrog: kua qaub, ntuj yogurt, qab zib hloov, adjika, mis nyuj skim, compote, nqaij qaib mis fillet, Ham
Raws li koj tuaj yeem pom, peb tab tom tham txog cov kua ntses. Qhov tseeb tiag, nws yog kev ua tsaug rau cov kua ntsw uas cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm koj cov khoom noj nce ntxiv ib zaug thiab ib nrab. Txhua tus neeg nyiam mayonnaise, txawm tias los ntawm "lub teeb" series, muaj tsawg kawg yog 300 Kcal ib 100 g, thaum qaub cream 15% rog - 158 Kcal. Qaub cream tuaj yeem siv los hloov chaw rau mayonnaise yuav luag txhua qhov chaw - thaum npaj cov nqaij, khoom noj txom ncauj thiab cov kua txob. Raws li rau cov zaub nyoos, muaj kev xaiv txawm tias muaj txiaj ntsig zoo dua nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov calorie ntsiab lus - yogurt ntuj. Nws tsuas muaj 66 Kcal, thaum siv nws es tsis txhob mayonnaise thiab txawm ntau dua li qaub qaub, koj yuav tsis hnov qhov txawv txhua. Ob leeg six thiab noj qab nyob zoo.
Hloov ketchup nrog adjika. Nws qab qab ntau dua thiab muaj ib nrab ntawm calories (54 tiv thaiv 95). Cov mis nyuj mis yuav txog 100 kcal "sib dua" dua li cov mis nyuj muaj roj, yog li nws tuaj yeem muab ntxiv rau cov khoom ci, thaum lub saj yuav tsis hloov, thiab cov lus qhia tag nrho cov calorie yuav tsawg dua li ib feem tsib.
Hloov cov nqaij qaib, siv cov nqaij qaib mis ua kua ntses, uas yog cov nqaij ntshiab, tsawg-calorie tsis muaj impurities roj, thiab qhov tseeb nws yog suav hais tias yog ib feem qab tshaj plaws ntawm cov nqaij qaib no. Thiab hloov cov hnyuv ntxwm nrog cov nqaij qab zoo dua.
Qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm cov calories. Peb khob dej qab zib nrog piam thaj yuav ntxiv 126 Kcal rau koj lub cev, tab sis cov piam thaj hloov qab zib yuav ntxiv 10 zaug tsawg dua, txawm hais tias tsis muaj qhov sib txawv hauv saj.
Cov tais diav zoo
Lwm yam zais cia ntawm tus niam tsev yog cov zaub mov raug. Tus neeg tso dag, cua tshuab thiab tsis yog kauv yog cov phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm kev noj haus. Thiab yog tias cov zaub mov tseem poob nws cov saj me ntsis hauv ob chav rhaub, lub tshuab cua ua kom koj tso kua zaub kom qab li qub nyob hauv lub yias txhua zaus. Tib yam mus rau qhov tsis-lo txheej, uas tso cai rau koj kom kib tsis muaj roj.
Los ntawm txoj kev, 100 g ntawm paj noob hlis muaj 899 Kcal. Xav txog qhov hnyav koj cov zaub mov qis los ntawm kib nws nrog cov roj no. Piv txwv li, koj tuaj yeem sib piv cutlets: kib hauv cov roj muaj cov ntsiab lus ntawm 295 Kcal, thiab tsis muaj roj - 179 Kcal.
Daws cov stereotypes tias cov zaub mov zoo tsis tuaj yeem noj kom qab. Tej zaum yog tias koj siv me ntsis dag hauv koj chav ua noj.
