Cov txiaj ntsig ntawm cov zaub liab thiab txiv hmab txiv ntoo zoo li cas - koj puas tau nug koj tus kheej xws li lo lus nug? Tab sis nws ntseeg tias nws yog zaub liab thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Qhov tseeb yog tias lawv muaj ntau cov vitamins, kab kawm thiab antioxidants. Yog li, dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub liab thiab txiv hmab txiv ntoo - cov ncauj lus ntawm peb kev sib tham hnub no.
Liab pab pawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Liab yog suav tias yog cov xim "txaus siab" - subconsciously, feem ntau cov neeg siv khoom xaiv rau cov khoom liab lossis daj. Nws yog xim liab uas tau ntev tau suav hais tias yog tus cim ntawm juiciness thiab ripeness, nrog rau xim ntawm kev zoo nkauj.
Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo liab thiab burgundy muaj ntau yam tseem ceeb, ntawm cov uas anthocyanins thiab lycopene tshwj xeeb tshaj yog cov muaj txiaj ntsig. Cov tshuaj no txo cov kev pheej hmoo ntawm qog ua hlav, kho cov kab mob rau cov hlab plawv, txhim kho kev nco thiab inhibit kev loj hlob ntawm cov hloov mus ntawm tes.
Pab pawg no suav nrog cov khoom lag luam hauv qab no:
- qab zib;
- Cherry;
- txiv puv luj;
- rosehip;
- Liab currants;
- grenades;
- txiv pos nphuab;
- Ntshuab;
- lub dib liab;
- txiv lws suav;
- qab zib
- Liab kua txob;
- txaij;
- Liab dos;
- qee cov txiv ntoo hauv paus;
- Rwg;
- "Liab" qos yaj ywm;
- liab txiv ntoo thiab lwm yam.
Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj liab
Cov txiv ntoo thiab txiv ntoo txiv ntoo feem ntau muaj cov khoom noj muaj roj, uas tsim nyog rau kev zom zaub mov ib txwm, nrog rau cov poov tshuaj, uas yuav pab tswj ntshav siab. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum raug sau tseg tias cov kaus poom hauv cov txiv ntoo muaj cov piam thaj ntau, yog li nws zoo dua los muab qhov nyiam ua rau cov tshiab lossis khov.
Cranberries, zoo li txhua yam liab liab, muaj ntau yam tshuaj tua kab mob, tab sis lawv tshwj xeeb tshaj yog cov txiaj ntsig rau lawv cov khoom tiv thaiv kev tiv thaiv. Cranberries tuaj yeem noj tau ob qho tib si tshiab thiab khov, tshwj xeeb txij li tam sim no koj tuaj yeem nrhiav cov khoom zoo li no hauv txhua lub khw muag khoom, thiab cov txiv ntseej me me yuav yog ib qho zoo ntxiv rau cov kua mis nyeem qaub lossis khoom qab zib.
Raspberries yog ib qho ntawm cov txiv ntoo nyiam tshaj plaws, thiab lawv siv nws tsis tsuas yog tshiab, tab sis kuj tseem nyob rau hauv daim ntawv ntawm jam, thiab khov. 200 grams raspberries muaj kwv yees li 50% ntawm cov txiaj ntsig txhua hnub ntawm kev noj haus muaj fiber. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo uas tsw qab no muaj ntau cov vitamins C thiab K, manganese. Raspberries pab txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab ua kom muaj zog hauv lub cev.
Txiv lws suav yog qhov tseem ceeb ua rau cov zaub xam lav thaum lub caij ntuj sov thiab tseem muaj cov tshuaj antioxidants thiab vitamins. Nws yog qhov tsim nyog, los ntawm txoj kev, tias tom qab kev kho cua sov, cov ntsiab lus ntawm cov roj ntsha ua haujlwm hauv lawv nce. Yog li, koj tuaj yeem ceev kom zoo rau lawv hauv qhov cub - xws li txiv lws suav tseem yuav pab tau.
Thiab thaum kawg - tag nrho cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo rau tib neeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov no, nco ntsoov tias qee qhov "liab" tuaj yeem ua rau ua xua, thiab kev siv ntau dhau yuav ua rau lub plab ntxhov siab.
