Cov khoom noj kom tsim nyog yog ib hom kev noj haus, tab sis tsis tas yuav ua rau poob phaus. Nov yog txoj hauv kev ntawm lub neej, kho kom noj zoo thiab ua lub cev txhawb. Kev noj zaub mov kom zoo tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm ntau yam kab mob, txhim kho kev tiv thaiv kab mob, pab ua kom tiav qhov nyhav uas xav tau, thiab tseem ua rau cov tub ntxhais hluas siv sijhawm ntev.
Nws muaj cov cai uas ua raws li kev noj qab nyob zoo:
Noj mov regimen
Kev noj zaub mov ntawm lub tswb moos yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis nws tsis tas yuav ua tau kom nruj rau kev tswj hwm. Nws txaus los noj thaum kwv yees li lub sijhawm. Yog tias thaum sawv ntxov, yav tav su thiab yav tsaus ntuj noj mov thiab tsim nyog, cov khoom noj txom ncauj nyob nruab nrab ntawm lawv yuav nyob rau tib lub sijhawm, lub cev yuav npaj txhij rau cov zaub mov xa tuaj. Ntxiv mus, nyob hauv ib nrab ib teev, nws yuav pib tso cov enzymes uas tsim nyog rau kev zom zaub mov zoo, uas yuav yooj yim rau cov zwj ceeb tom qab noj mov thiab txhim kho cov metabolism.
Ib qho tseem ceeb heev yog noj tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub, nyiam dua yog feem ntau, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb tias feem tsawg. Thaum noj mov raws li txoj kev no, lub ntim ntawm lub plab yuav txo qis, thiab yog li ntawd cov zaub mov yuav tsum tau muaj, saturation nce thiab metabolism sai.
Cov calories
Ua raws li cov ntsiab lus tag nrho cov calories thiab qhov ua kom tau ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates. Qhov nruab nrab txhua hnub caloric kom tsawg rau cov poj niam yog 1700 kcal, rau txiv neej txog 2000 kcal.
Txhawm rau kom paub tseeb kev noj zaub mov kom zoo dua txhua hnub, koj yuav tsum xav txog kev ua si lub cev txhua hnub, nrog rau hnub nyoog thiab hom cev. Tom qab txhua tus, ib tug neeg ncaws pob nrog cov lub cev loj nrog cov kev kawm txhua hnub, pom tseeb, siv ntau lub zog rau ib hnub. Txawm nyob rau hnub so, nws lub zog siv hluav taws xob tau siab dua li ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
Noj ntau yam
Txij li kev noj zaub mov kom zoo yog tsim rau lub sijhawm ntev heev, lossis tseem muaj nyob rau hauv lub neej, nws yuav tsis tuaj yeem noj tsuas yog nqaij qaib mis thiab buckwheat nrog zaub xam lav. Yog li, koj yuav tsum siv zog muab koj cov zaub mov sib txawv kom ntau li ntau tau thiaj li tsis muaj kev cuam tshuam thaum tus neeg noj tsis raug, thiab tom qab ntawd tsis sawv nws thiab pib noj cov khoom noj tsis txaus.
Tsuas yog hauv kev hauj sim
Yog hais tias lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov zoo kom poob phaus, ces nws yog qhov tseem ceeb heev kom tsis txhob ua dhau hwv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau teem sijhawm sib cais tshwj xeeb rau kev noj mov, ntxo maj mam thiab khaws tseg cia tias koj noj dab tsi. Tsis txhob sib txuas tus txheej txheem no nrog saib TV lossis nyeem cov phau ntawv.
Khoom noj tsis zoo
Tsis suav cov khoom kib, qab ntsev, rog, ntsim thiab zaub mov qab. Txawm li cas los xij, cov zaub mov zoo li no tuaj yeem hloov nrog cov khoom ntuj tsim, piv txwv li, cov roj txaus tuaj yeem tau txais los ntawm cov txiv ntoo, yog tias tsis muaj pungency txaus, koj tuaj yeem noj cov kua txob hauv txoj kev tshwj xeeb, tab sis nws tsim nyog nco ntsoov tias ntsim, txawm hais tias nws ua kom nrawm nrawm cov metabolism, tseem muaj txhawb rau qhov qab los ceev.
Simplicity thiab freshness
Txawm tias cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua noj thaum sawv ntxov, yuav luag tsis muaj qhov muaj txiaj ntsig thaum yav tsaus ntuj. Thiab cov tais diav hauv kev npaj ntawm uas ntau tshaj 4 cov khoom xyaw koom nrog, vim yog qhov tsis zoo ntawm cov khoom sib xws, tuaj yeem txo cov txiaj ntsig mus rau qhov tsawg kawg nkaus. Tsis txhob sib xyaw ntau cov khoom xyaw thiab tsis txhob noj cov khoom noj uas tau khaws cia hauv tub yees ntev.
Dej
Kev noj haus ntau hauv dej yog kev lees paub txog kev noj qab haus huv, zoo nkauj thiab muaj txiaj ntsig. Cov kua txiv, kua zaub thiab lwm yam cawv tsis suav nrog tus nqi ntawm cov dej haus ib hnub. Koj yuav tsum haus dej tsawg kawg ib thiab ib nrab litres ib hnub, qhov no yog 5 tsom iav, nyiam dua ua kom huv thiab tsis muaj dej carbonated.
