Oatmeal yog kev pab cawm txoj sia rau cov uas poob ceeb thawj uas tiv tsis tau kiag li kom tiv thaiv kev sim siab, zoo li nws yog khoom noj kom zoo, zoo thiab feem ntau noj qab nyob zoo.
Oatmeal thiab hmoov yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins B. Oat broths muaj enveloping thaj chaw, yog li ntawd lawv tau siv dav kho hauv kev kho mob ntawm tus mob huam ntawm txoj hnyuv plab.
Cov txiaj ntsig ntawm oatmeal rau cov kev poob phaus
- Cov fiber ntau hauv oatmeal muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plab hnyuv microflora, txhim kho peristalsis thiab pab ua kom lub plab zom mov tsis zoo.
- Oatmeal stimulates cov txheej txheem metabolic thiab pab lub cev kom tshem tawm cov khoom pov tseg.
- Txwv kev txuam nrog kev khaws cov rog rog.
- Tshem tawm cov dej teev.
Yuav ua li cas kom poob phaus hauv txoj kev sib txawv?
Txawm hais tias tag nrho cov saum toj no, kev noj zaub mov ntawm oatmeal tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau daim duab, vim tias cov khoom muaj cov calories kom zoo (360 kcal ib 100 grams) thiab ntau cov hmoov txhuv nplej siab, uas tau hloov pauv mus ua suab thaj thaum lub plab zom mov. Yog li yuav ua li cas koj thiaj li poob ceeb thawj ntawm oatmeal? Cov lus teb tau yooj yim - soj ntsuam kom sim thiab qee txoj cai:
- Xaiv cov khaub noom xas ua los ntawm cov nplej thiab Hercules flakes thiab zam rau cov zaub mov sai.
- Noj tsis txhob ntau tshaj peb servings ntawm oatmeal ib as thiv twg.
- Tsis txhob sib tov nrog oatmeal nrog mis nyuj, tab sis noj porridge hauv dej. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo tshiab lossis tej daim txiv ntoo tso rau nws. Zoo dua tsis tau, ua oatmeal kua zaub!
Noj cov zaub mov oat kua zaub
Oatmeal kua zaub nrog dos
Cov khoom xyaw:
- 150 g oatmeal;
- 1 liter ntawm lim dej;
- 4 dos;
- 1 zaub ntug hauv paus;
- 1 pawg ntawm cov zaub ntsuab;
- 1 tbsp. ib diav roj tsw qab;
- ntsev.
Npaj:
Tso dej rau hauv lub lauj kaub, ntxiv ntsev thiab txiv roj roj, tso rau ntawm lub qhov cub thiab coj mus rau lub rhaub. Tev zaub, grate cov carrots rau ntawm grater nruab nrab, finely tsuav cov dos. Ntxiv cov zaub npaj rau lub lauj kaub thiab ua noj rau 10 feeb. Thaum ua mov noj, ntxiv cov cereal thiab khaws cia rau ntawm lub qhov cub kom txog thaum kev sib tw. Ua rau ntawm paib thiab sprinkle nrog tshiab tws tshuaj ntsuab.
Oatmeal kua zaub nrog zaub
Cov khoom xyaw:
- 1/2 khob oatmeal
- 1 1/2 liv dej;
- 2 cov qos yaj ywm;
- 1 zaub ntug hauv paus;
- 1 dos;
- 1 tbsp. ib diav ntawm cov roj zaub;
- ntsev.
Npaj:
Ncuav dej rau hauv saucepan, ntxiv ntsev thiab roj, nqa mus rau lub rhaub. Tev cov zaub, tsuav cov qos yaj ywm thiab cov dos, ntxiv rau cov carrots ntawm cov nplais nruab nrab. Ntxiv cov qos yaj ywm rau hauv lub lauj kaub ntawm cov dej npau thiab ua noj li 20 feeb. Ntxiv cov dos thiab carrots thiab ua noj rau lwm 10 feeb. Ntxiv cov oatmeal thiab ua noj rau ntawm lub qhov cub rau txog 15 feeb.
