Nws feem ntau tshwm sim uas cov neeg npau suav ntawm kev poob ceeb thawj ua raws li ntau ntawm cov kev cai yuag. Tab sis dhau sijhawm dhau mus, lawv pom tias txhua yam lawv siv zog ua tsis tau hlo. Lo lus nug tshwm sim: dab tsi tiv thaiv lawv ntawm txoj kev sib raug zoo? Muaj ntau ntau yam uas tiv thaiv ib tus neeg los ntawm kev poob phaus, thiab feem ntau ntawm lawv tuaj yeem kho nws tus kheej. Kab lus no nthuav qhia cov teeb meem tseem ceeb ntawm txoj kev ntawm ib tug neeg mus rau lub xam ntawm nws txoj kev npau suav.
Nws puas yog khoom noj?
Muaj ntau pua "pluas noj" ua raws cov khoom noj uas tsis txhawb nqa kom yuag txhua. Cov kua txiv, smoothies, qee yam txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos thiab lwm yam zaub mov thiab dej qab zib yuav zoo li muaj kev noj haus rau ntau. Txawm li cas los xij, tib cov kua txiv yuav muaj cov suab thaj ntau no uas nws tsis zoo rau koj kom poob ntau dhau. Sau tseg cov khoom noj kom tsawg thiab cov khoom qab zib noj.
Qhov loj tshaj plaws yog kev ntsuas
Txhua tus paub hais tias kev ua ntau dhau los pab txhawb nqa kom hnyav. Tab sis tsis yog txhua tus paub tias kev noj zaub mov tsis zoo yog tib yam. Yog tias cov calories noj tsis txaus rau lub cev ua haujlwm tsis zoo, lub cev muaj kev ntxhov siab. Nws pib "khaws cia" cov khoom lag luam uas twb muaj lawm thiab tsim tshiab hauv thawj zaug. Vim li no cov tib neeg noj zaub mov nruj heev yuav nce phaus ntau dua qhov lawv yuag thaum lawv rov qab ua lawv lub neej.
Rog thiab leeg nqaij sib txawv
"Koj tau tso koj lub plab mus ib hlis tam sim no, tab sis koj lub duav rov tsis tau lawm!" Yog lawm! Kev qoj ib ce ua rau tsis yog siv nyiaj xwb, tab sis kuj tseem ua rau cov leeg tsim. Koj tuaj yeem muaj qhov muaj zog abs, tab sis tsis pom nws nyob hauv qab ntawm txheej roj. Tsis tas li ntawd, cov leeg nqaij ua cov hnyav dua li cov ntaub so ntswg adipose, yog li tus neeg uas hnyav, hais tias, xya caum kilo, tuaj yeem yog ob qho tib si thiab haum, thiab "noj kom tsawg." Kev tawm dag zog tas li thiab tom qab ib pliag cov txiaj ntsig yuav pom.
Txoj kev tshaj lij
Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nrhiav kev pab ntawm cov kws tshaj lij kev cob qhia thaum kos daim phiaj phiaj xwm kev cob qhia. Tab sis yog tias qhov no ua tsis tau, koj yuav tsum ua tib zoo xav txhua qhov subtleties ntawm koj cov kis las kis las: los ntawm hom kev tawm dag zog mus rau lawv cov nyiaj thiab kev siv ntau npaum li cas. Tsis txhob overexert koj tus kheej. Txawm li cas los xij, nws tseem tsis tuaj yeem siv sijhawm so. Yog tias koj txoj kev xaiv poob ntawm kev cob qhia uas tsis muaj tus kws qhia, nyeem thiab kawm cov haujlwm kev qhia rau cov pib hauv Is Taws Nem.
"Lub tswv yim tsib xyoos hauv plaub xyoos" tsis yog qhov peb xaiv
Kev poob ceeb thawj yog qhov ua tau ntev thiab lub zog ua haujlwm. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom teeb tsa cov hom phiaj tseeb rau koj tus kheej thiab tsis txhob chim siab yog tias koj tsis tau tswj kom poob kaum phaus hauv ib lub lim tiam. Yog tias koj tau xaiv lub cev noj qab nyob zoo rau koj tus kheej, koj tau xaiv lub neej zoo.
Kev Sau Npe
Koj yuav tsum suav cov calories nrog qhov tseeb ntawm tus tswv tuam txhab teev loj. Tsis txhob xav hais tias ib qho khoom qab zib me me lossis ob peb lub txiv ntoo hauv lub txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig suav lawv cov ntsiab lus tsis zoo. Lub Penny txuag lub ruble. Cov khaub noom me me tuaj yeem ua ncuav mog qab zib zoo. Qhov no yuav pab koj pom qhov xwm txheej tiag tiag hauv koj cov kev noj haus.
Tsis txhob sim koj lub siab nyiam
Tsis txhob ntsuas koj tus kheej rau lub zog. Yog tias muaj ob peb chocolate nyob hauv fridge, feem ntau lawv yuav tsis muaj sai sai. Koj yuav tsum tau tshem ntawm txhua qhov kev sim siab ntxig ntxig nyob hauv koj lub tsev. Los yog tsawg kawg nco ntsoov tias lawv tau tawm ntawm qhov tsis pom.
Nov yog zaum kawg …
Kev pw tsaug zog zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev poob phaus. Kev tsis tsaug zog tso lub cev hauv kev ntxhov siab thiab ua rau lub cev nce ntxiv. Qhov txheej txheem no khi rau ib qho kev ua txhaum ntawm lub xeev hormonal. Thaum nruab hnub peb noj mov thiab txav chaw, peb pw thaum hmo ntuj, zoo li lub hom phiaj tau npaj cia. Yog li ntawv, cov ntawv kawg ntawm qhov koj nyiam tuaj yeem muab ncua rau hnub tom qab.
Saib nyob rau hauv koj tus kheej
Tsis txhob xav tias kev taug kev luv luv ib ob zaug ntawm ib lub lim tiam thiab tsis kam ua ib lub ncuav ntawm lub rooj noj mov tsis yog qhov tseeb ntawm txoj kev yuav ua kom yuag. Ib qho taug kev rau ib tus neeg uas tsis taug kev txhua qhov yog zoo li kev mob siab rau kev ncaws pob. Tsis txhob saib rau lwm tus, koj qhov kev qhia txawv ntawm kev qhia lwm tus neeg. Mloog zoo rau koj lub cev thiab ib txwm muab lub nra txaus kom koj lub cev tsis txhob hais lwm zaus "cia nyob hauv tsev, Kuv tsis tuaj yeem nqa mus ntxiv lawm."
Hauv plawv ntawm txhua yam no yog qhov kev ua ntawm ib tus uas poob phaus. Xav ua ntej li cas koj yuav ua rau koj cov kev noj haus, qoj ib ce thiab lub neej yooj yim dua thiab tsis txhob ua pob.
