Los ntawm ua raws li cov lus qhia yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem yooj yim tso ob peb phaus ntxiv. Thiab tseem ceeb tshaj, koj yuav tsis tshaib plab. Tsis ntseeg kuv? Cia li sim nws. Cov ntsiab lus no tau pab ntau donuts poob phaus ntev. Siv cov lus qhia kom zoo rau kev poob phaus, koj yuav nce lub cev yuag thiab lub duav nyias.
1. Txhawm rau kom poob ceeb thawj ntau dua, tsis txhob nqa nrog txoj siv roj zaub. Sim ua noj kom tsawg li sai tau. Zoo dua, ua noj ua haus tsis muaj roj. Koj tuaj yeem tsub lossis siv ib lub laujkaub ob chav. Siv cov kua mis nyeem qaub lossis roj qab zib thaum muaj khaub-ncaws nyias.
2. Noj zaub mov me me. Ua zaub mov noj ua ke. Thiab tsis txhob so, yaum koj tus kheej tias koj tuaj yeem noj ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Ib qho loj ntawm cov zaub mov muaj calorie tsawg yuav tseem ua rau koj lub qhov quav ntawm lub duav. Yuav koj tus kheej me me phaj noj los ntawm. Thiab maj mam txo qee qhov ntawm koj cov zaub mov. Yog li koj lub plab yuav txoom, koj yuav xav tau zaub mov tsawg dua thiab koj yuav poob phaus yam tsis tau noj.
3. Txo koj cov dej qab zib txhua hnub. Nws tsis yog qhov nyuaj li nws lub suab. Wean lub cev maj mam. Tso me ntsis piam thaj hauv koj cov kas fes lossis tshuaj yej dua li ib txwm. Maj mam, koj yuav tau siv kom tau txais los ntawm nrog tus nqi tsawg kawg nkaus. Los ntawm kev txo cov naj npawb ntawm cov calories, koj yuav ua kom yuag poob yam tsis muaj kev rau siab.
4. Txhawm rau kom poob phaus, noj zaub ua ntej txhua txhua pluas noj. Los ntawm kev sau koj lub plab nrog kev noj qab haus huv fiber ntau, koj yuav txo cov khoom noj uas koj noj. Thiab tseem txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.
5. Noj tsawg kawg yog tsib pluas noj nyob hauv ib hnub. Siv ntau cov khoom noj txom ncauj me me hauv daim ntawv ntawm ib qho kev pab ntawm lub teeb ci, cov muaj roj muaj roj tsawg yog cov mis, ntau cov qhob cij. Kev noj haus tsawg yuav pib cov metabolism. Thiab nws yuav ua rau lub cev ua kom poob phaus sai dua.
6. Siv tus tsim nyog pab kom yuag. Cov no yog cov ntau yam hws thiab tshuaj ntsuab uas hlawv cov rog thiab txo qhov qab los noj mov.
Piv txwv li, cov kua txob liab muaj cov roj hlawv zoo heev.
Cinnamon tuaj yeem hloov suab thaj. Nov yog ib qho ntawm cov khoom tshwj xeeb ntawm cov txuj lom no. Los ntawm kev txo lossis txawm tias tshem tawm cov suab thaj, koj yuav ua rau koj lub cev ntawm 300-400 calories ntxiv.
Mustard nrawm nrawm hauv kev zom zaub mov hauv lub cev.
Kelp algae, pob kws ntuab kab, alfalfa txo kev xav ntau ntxiv.
