Siv cov lus qhia kev noj haus thib tsib, koj tuaj yeem yooj yim poob ob peb phaus ntxiv hauv ib lim tiam. Cov kev cai yooj yim no haum rau cov neeg uas tsis nyiam cov zaub mov loj thiab txwv zaub mov noj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau noj zaub kom zoo thiab poob phaus yam tsis tau noj haus, npaj zaub mov yam tsis siv rog. Qhov no yuav tsis ua rau lawv tsis zoo. Tab sis qhov calories nws yuav tsawg dua. Siv cov tais diav uas phim rau kev ua zaub mov noj. Lub ncu pa, multicooker lossis airfryer - cov no yog cov khoom siv hauv tsev uas koj yuav ua noj tsis muaj teebmeem rau koj kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 2
Pw tsaug zog yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los poob phaus. Cov zaub mov zoo tshaj plaws rau yav tsaus ntuj yog ntses, nqaij ntshiv thiab zaub. Lub cev hnyav ua rau lub cev yuag yuag ua haujlwm thaum tsaus ntuj, uas ua rau cov rog rog. Nws yog qhov zoo dua tsis siv cov carbohydrates rau hmo. Yog tias koj ua txhua yam yog, cov txheej txheem ntawm kev poob phaus thaum pw yuav ua rau siab tshaj plaws. Thiab cov phaus ntxiv yuav maj mam pib ploj mus. Txoj kev zoo siab tshaj plaws rau cov uas xav poob phaus yam tsis tau noj zaub mov yog kom pw ntawm lub plab khoob.
Kauj ruam 3
Kas fes dub ua rau cov txheej txheem hlawv roj. Nws raug nquahu kom siv nws yav tav su tsis txhob noj khoom qab zib. Caffeine txhawb nqa lub cev ua kom muaj cua sov, uas pab hlawv cov calories.
Los ntawm txoj kev, saj ntawm espresso suppresses qab los noj mov. Haus kas fes nrog kev lom zem thaum koj poob cov phaus ntxiv.
Kauj ruam 4
Mis yuav pab tau zoo tsis yog rau menyuam yaus xwb, tabsis kuj rau cov neeg uas xav kom poob phaus yam tsis tau noj zaub mov kom nruj. Yog tias koj haus ib khob mis ntawm 1.5% roj thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem pib yuag poob tom qab noj tshais. Cov protein nyob hauv cov mis yog qhov zoo tshaj rau cov kev poob phaus. Nws ua rau cov roj hlawv cov txheej txheem. Nws yooj yim - koj haus mis thiab poob ceeb thawj.
Kauj ruam 5
Dej yog ib qho ntawm cov neeg tseem ceeb ntawm daim duab me. Kev haus dej haus txog 1.5 litres ntawm cov dej nyob rau txhua hnub, koj tuaj yeem poob ceeb thawj hauv tsev tau yooj yim. Ua nws ib txoj cai los haus ib khob dej 20 feeb ua ntej noj mov. Cov txheej txheem no yuav tsis tso cai rau cov khoom noj kom dhau mus rau hauv lub plab. Qhov no txhais tau tias yuav tau txais cov calories tsawg.
