Cov txiv ntoo yog ntau hauv calories. Rau kev ntshai ntawm kev nce phaus, ntau tus neeg tshem tawm lawv los ntawm lawv txoj kev noj haus. Los ntawm kev ua qhov no, lawv tsis pub lawv tus kheej ntawm ntau cov as-ham zoo. Yog tias koj siv cov khoom no hauv kev sim, ces yuav tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Neeg rau: cov ntsiab lus tsis txaus thiab cov txiaj ntsig
Cov txiv ntoo yog cov zaub mov zoo noj. Lawv suav nrog ntau ntawm cov protein thiab cov rog, yog li lawv tuaj yeem hloov cov nqaij rau tib neeg. Lawv tau dav siv los npaj ntau yam tais diav.
Hom txiv ntoo thiab lawv cov ntsiab lus calorie
Cov txiv ntoo yog ntawm ntau hom thiab sib txawv hauv cov ntsiab lus hauv calorie. Ntawm no yog qhov ntau tshaj plaws hauv peb lub tebchaws:
• Hazelnuts - 704 kcal / 1000g
• Pine txiv ntoo - 674 / 1000g
• Walnut - 654 kcal / 1000g
• Txiv laum huab xeeb - 551 kcal / 1000g
Tseem ceeb thaj chaw ntawm cov txiv ntoo
Hazelnuts, ua tsaug rau cov vitamins thiab microelements uas lawv muaj, txhawb kev xav hauv lub hlwb. Nrog kev siv cov tshuaj lom tuag tsis tu ncua no, koj yuav daws teeb meem ntawm anemia thiab atherosclerosis. Tsis tas li, hazelnuts tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog thiab kev ncig tsis zoo. Nws muab ntau lub zog, thiab yog li ntawd nws yuav tsum siv los ntawm cov neeg kev txom nyem los ntawm kev nqhis lossis poob lub zog.
Cov noob ntoo thuv tseem ua rau tib neeg lub cev muaj zog. Lawv tau qhia nyob rau hauv kev kho mob ntawm lub zais zis thiab lub raum. Cov txiv ntoo no txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab pab ntxiv dag zog rau cov pob txha pob txha thiab hlab hlwb. Walnuts tau siv ntev hauv kev kho mob ntawm ntau yam kab mob. Lawv tau suav tias yog "zaub mov rau lub hlwb" vim tias cov roj ntsha tsis txaus uas yog ib feem ntawm lawv cov qauv. Unripe txiv ntoo yog qhov chaw ntawm iodine thiab vitamin C, uas pom nyob hauv cov txiv ntoo ntsuab. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj teeb meem hauv cov kab mob endocrine.
Nrog kev noj haus tsis tu ncua ntawm cov noob txiv walnuts, cov hlab ntshav ua kom ywj siab, ua haujlwm hauv lub plawv hloov kho thiab theem ntawm hemoglobin hauv cov ntshav nce. Ua ke nrog zib ntab, cov txiv ntoo no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov niam laus kom txhim kho kev pub mis, thiab rau cov txiv neej - ua kom muaj zog ntxiv. Walnuts pab ntxiv dag zog rau cov pob txha pob txha thiab tsim cov leeg pob txha. Yog tias koj siv lawv tsis tu ncua, koj cov plaub hau thiab rau tes yuav nco ntsoov saib xyuas qhov zoo. Txiv laum huab xeeb yog cov muaj zog tiv thaiv tau. Nws yog qhov txaus siab heev thiab muaj lub txiaj ntsig ntawm txoj hnyuv.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Vim tias cov txiv ntoo muaj lub siab muaj calorie ntau, lawv yuav tsum tau noj hauv tsawg. Lawv raug sib tsub rau cov neeg uas rog dhau lossis rog dhau.
Cov txiv ntoo tuaj yeem ua rau ua xua, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv laum huab xeeb. Ua ntej siv lawv, cov neeg uas feem ntau ntsib kev ua xua yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.
Txawm li cas los xij, cov neeg noj qab haus huv tuaj yeem muaj peev xwm thiab noj cov txiv ntoo hauv qhov ntau ntau. Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov txiv ntoo tsis yog lub laj thawj txwv tsis pub lawv, vim lawv muaj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev.
