Lub txiv ntoo muaj hmoo, ib lub noob pob kws yog tsob ntoo, tsob ntoo ntawm lub neej - txhua yam no yog hais txog pistachios, qhov no yog li cas, nrog kev hwm tshwj xeeb, cov khoom no, tus hlub los ntawm ntau tus, tau hu rau ntau lub tebchaws thiab txawv sijhawm. Cov ntoo pistachio yog ib txwm nyob rau Sab Hnub Tuaj thiab tau muab coj los cog rau qhov ntawd tau ntau txhiab xyoo.
Cov nplua nuj muaj cov vitamins, muaj txiaj ntsig cov kab lus thiab cov zaub mov uas ua kom muaj cov tshuaj pistachios ua rau cov khoom no sawv tawm ntawm cov tuam txhab cov noob txiv tag nrho. Pistachios muaj pov thawj ua qhov khoom tiv thaiv kev laus zoo. Ua tsaug rau cov phenolic tebchaw muaj nyob hauv cov noob txiv, lub hlwb ntawm lub cev yog ua haujlwm nquag thiab nquag.
Nyob rau hauv Tebchaws Meskas, pistachios yog ntawm plaub cov ntawv sau cia ntawm cov antioxidant zog. Cov txiv ntoo kuj yog qhov tshwj xeeb hauv qhov lawv muaj carotenoids tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Nws yog cov tshuaj no uas ntxiv dag zog rau cov pob txha pob txha thiab khaws lub zeem muag. Lwm cov txiv ntoo tsis tuaj yeem khav tau ntawm cov ntsiab lus carotenoid, pistachios yog cov tsuas yog cov tsub zuj zuj. Txhua hom noob txiv paub tsis tuaj yeem ua raws li cov ntsiab lus fiber, pistachios tseem yog ntawm cov thawj coj ntawm no. Ib qho kev pabcuam ntawm oatmeal tuaj yeem hloov tau 30 g ntawm pistachios.
Kuj zoo kawg thiab saj thiab tsis pom kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ua rau pistachios tsis tshua muaj neeg nyiam thoob ntiaj teb.
Pistachios yog qhov zoo tagnrho rau cov zaub mov noj qab haus huv. Firstly, vim tias cov calorie ntau ntxiv thiab cov tshuaj tseem ceeb hauv lawv cuam tshuam tau zoo heev, thiab qhov thib ob, cov khoom no tau cais raws li kev tiv thaiv ib puag ncig. Pistachios yog ua tiav yam tsis muaj kev cuam tshuam sab nraud, tshwj tsis yog ntawm cov teeb meem no thaum lub suab qab ntsev pistachios tau ua.
Pistachios yog qhov muaj protein ntau, uas ua rau lawv nyiam rau cov neeg tsis noj nqaij thiab cov nrhiav lub cev hnyav. Pistachios muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob ntawm kev nqhis dej, ua haujlwm ntshav thiab mob plab, rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm paub. Nquag cuam tshuam rau cov hlab ntsha hlwb, txiv ntseej ntoo thuv rov qab ua rau qaug zog, txhim kho kom zoo thiab txhawb lub hlwb. Cov txiv ntoo no ua rau lub siab mob plawv thiab mob plab. Nrog kev siv tsis tu ncua, cov ntshav siab thiab cov piam thaj kom tsawg, lub siab ua haujlwm thiab kev sib deev muaj zog ntxiv. Cov tshuaj ntsiav zoo tagnrho pistachio yog suav hais tias yog ib qho tshuaj ntsuab zoo heev thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev tsis muaj zog.
Cov no yog cov noob txiv cov noob roj tsawg tshaj, yog li lawv tuaj yeem hu tau zaub mov kom muaj kev nyab xeeb thiab noj tau yam tsis muaj kev hem thawj rau daim duab. Lawv muaj 20 g ntawm cov protein, 50 g ntawm cov rog thiab 7 g ntawm carbohydrates. Qhov noj tau muab xam tias yog 10-14 txiv ib hnub. Tus nqi no yuav tsis pub dhau tus nqi caloric, tab sis cov vitamins, fiber, cov zaub mov hauv qhov ntau txaus yuav nkag mus rau hauv lub cev.
Nyob ntawm ntau yam, pistachios muaj 550-650 kilocalories (ib 100 g).
Txawm hais tias ib tus neeg muaj qhov tshwj xeeb nyiam rau pistachios thiab nyiam noj rau lawv, nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam kev sim. Ib qho khoom twg muaj cov khoom tshwj xeeb xam nrog rau nws, thiab cov pistachios tsis muaj qhov zam. Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau lub cev, dhau mus yuav tsum tsis txhob tso cai. Kev siv ntau dhau hauv qhov no yog fraught thiab tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis zoo, suav nrog kev ua haujlwm hauv lub raum tsis ua haujlwm thiab kem plab. Tsis txhob hnov qab txog kev muaj peev xwm ua xua, cov neeg uas muaj kev fab tshuaj yuav tsum xyuam xim.
