Cov kua txiv yog tsim los ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo, berries thiab zaub. Cov dej qab zib no tau hlub los ntawm ntau lab tus neeg hauv ntiaj chaw. Tab sis tsis yog txhua tus neeg xav txog qhov txiaj ntsig lawv tau coj mus rau lub cev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntau ntawm cov tshuaj fiber ntau. Nws yog nws leej twg muaj qhov txiaj ntsig ntawm kev zom zaub mov. Cov kws qhia zaub mov xav kom noj txog 10 txiv hmab txiv ntoo lossis zaub hauv ib hnub.
Kauj ruam 2
Tsis yog txhua tus tuaj yeem noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Yog li, cov kua txiv tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo. Soluble fiber ntau kuj muaj nyob hauv cov kua txiv thiab cov kua txiv. Nws pab txo cov ntshav cov ntshav nyob hauv ntshav rau tib neeg.
Kauj ruam 3
Cov dej ua kua txig rau lub txig daws teeb meem ntawm lub plab, ua kom lub plab tso quav. Kua txiv ua tau yooj yim dua rau lub plab zom mov ua kom zoo tshaj tag nrho cov txiv ntoo.
Kauj ruam 4
Cov kev tshawb fawb pheej tau ua pov thawj tias cov kua txiv cov pov thawj muaj cov yam ntxwv ntawm lub cev thiab tiv thaiv kev ua kom tsis zoo. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv tshiab yog pom ua los ntawm cov khoom siv antioxidant. Lycopene yog ib yam muaj txiaj ntsig zoo heev pom hauv cov kua txiv. Cov kua txiv hmab txiv ntoo yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Kauj ruam 5
Cov vitamins, fiber ntau, kab kawm hauv cov kua zaub yog tam sim no ntau. Tsis txhob ntxiv ntsev rau cov kua txiv, vim hais tias cov khoom no yuav tsis muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav siab. Lycopene txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob qog noj ntshav, txhawb nqa kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub plawv. Feem ntau cov lycopene pom hauv cov txiv lws suav.
