Coob tus neeg txhawj txog cov ntsiab lus tsis zoo hauv cov zaub mov, thiab mis tsis muaj kev zam. Cov mis nyuj puas yuav ntxiv rau kas fes lossis tshuaj yej ua mob rau daim duab? Koj puas tuaj yeem noj mis nyuj kua zaub? Txhawm rau kom tsis pom qhov tsis txaus siab tsis txaus ntseeg hauv daim iav, koj yuav tsum paub ua ntej cov calories ntawm cov dej haus no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau txiav txim siab cov calories ntau ntawm cov mis, koj yuav tsum xub nrhiav nws cov ntsiab lus rog. Qhov feem pua ntawm cov rog hauv mis nyuj sib txawv raws lub caij, kev noj haus thiab kev tu ntawm tus nyuj, thiab yug tsiaj. Cov rog cov ntsiab lus sib txawv heev thaum thawj lub sijhawm pub mis mis thiab thaum kawg ntawm lub sijhawm pub mis. Hauv thawj plaub mus rau tsib lub hlis, feem pua ntawm cov ntsiab lus ntawm cov rog ntawm cov mis tau muab tso rau hauv tib theem, yog kwv yees li 3, 5 %4%, thiab tom qab ntawd pib loj hlob sai, qee zaum ncav 6%. Nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, mis feem ntau yog fattier.
Kauj ruam 2
Yog tias koj yuav mis nyuj rau hauv ib lub khw muag khoom, tom qab ntawd nws cov ntsiab lus rog yuav tsum sau ob qho tib si rau ntawm tus nqi qhia thiab ntawm pob nws tus kheej. Nyob ntawm qhov chaw lag luam uas tsim cov mis nyuj, cov ntsiab lus hauv calorie txawm nyob hauv ib yam khoom nrog tib cov roj hauv cov roj sib txawv kuj txawv, tab sis qhov sib txawv no tsis zoo heev thiab ntau rau ntau pawg. Yog li, hauv ib puas gram ntawm 1.5% mis muaj 47 calories, hauv mis nyuj 3, 2% rog - 60, hauv 3.5% - 64 calories. Cov kua mis nyeem nrog cov rog hauv 7.5% muaj 140 calories nyob hauv ib puas grams.
Kauj ruam 3
Cov khoom noj khoom haus tsawg tshaj plaws yog cov mis skim. Kom tau txais nws, qab zib yog sib cais los ntawm cov mis nyuj, thiab yav tom ntej nws yog siv ob qho tib si ua cov khoom lag luam ywj pheej thiab hauv kev tsim cov khoom noj muaj mis nyuj ua kom zoo. Ib puas grams ntawm cov mis nyuj skim tsuas muaj 31 calories.
Kauj ruam 4
Yog tias koj yuav cov mis nyuj tsw, cov ntsiab lus ntawm lub calorie yuav txawv ntawm cov roj calorie hauv cov mis li niaj zaus nrog cov ntsiab lus qub rog. Kawm cov ntim khoom kom zoo zoo - cov chaw tsim khoom lag luam yuav tsum sau tseg cov calories ntau hauv ib puas grams haus.
Kauj ruam 5
Siv lub ntsuas ntsuas cov khoom siv hauv lub cev kom paub seb muaj pes tsawg calories nyob hauv koj lub tshais. Txhawm rau ua qhov no, khij qhov feem pua ntawm cov rog ntawm cov mis thiab qhia tus naj npawb ntawm cov roj millilit. Hauv ob peb lub vib nas this, qhov kev zov me nyuam yuav muab cov lus teb rau koj.
