Qee cov pluas noj yog nyob ntawm suav cov calories los ntawm cov khoom noj tau noj. Coob leej paub tias ncuav mog qab zib yog cov muaj calorie ntau ntau, tab sis qe tsis ntau. Tab sis ntau npaum li cas calories ib daim phaj tshwj xeeb ntawm cov zaub xam lav lossis kua zaub muaj, tsis yog txhua tus muaj peev xwm hais. Koj yuav tsum kawm ob peb txoj hauv kev los txiav txim siab txog cov calories uas yog lub tais ua noj yog li kom txog rau thaum yav tsaus ntuj koj paub kwv yees tias koj tau siv calories ntau npaum li cas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua tib zoo nyeem cov ntim ntawm cov khoom siv. Raws li txoj cai, ntawm kev ntim khoom noj hauv khw muag khoom, muaj phaj qhia tias muaj pes tsawg calories nyob hauv 100 g ntawm cov khoom no. Los ntawm kev suav zauv yooj yim, koj tuaj yeem xam seb muaj pes tsawg calories nyob rau hauv tag nrho cov khoom lag luam.
Hom qauv no haum yog tias koj noj tag nrho cov khoom hauv ib hnub. Txwv tsis pub, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab los ntawm qhov muag saib seb ib feem ntawm tag nrho qhov loj ntawm cov khoom koj tau noj. Yog hais tias cov zaub mov yog qhov nyuaj, uas yog, nws muaj ob peb yam khoom, cov lus teb rau hauv txoj kev no tau dhau los ua cov nyom. Txawm hais tias ntawm no nws tseem tsim nyog los txiav txim qhov loj ntawm txhua cov khoom lag luam uas tau siv rau kev ua noj, thiab sib npaug nws los ntawm tus naj npawb ntawm cov calories hauv nws. Cov kauj ruam tom ntej yog ntxiv txhua cov calories.
Kauj ruam 2
Siv lub laij ntsuas cov calories. Nws tsis yog ib qho nyuaj rau rub lub program hauv Is Taws Nem uas yuav yooj yim rau koj los xam cov calories nyob hauv cov tais diav uas tsis yooj yim. Nws twb muaj tag nrho cov zaub mov ntau tshaj plaws nrog rau qhov ntsuas ntawm lawv cov ntsiab lus calorie. Nrog xws li cov cuab yeej siv, nws yooj yim dua rau koj taug qab koj cov calories kom tsawg.
Sau lub sijhawm noj mov, xaiv cov tais diav uas koj tau noj los ntawm cov npe teev tseg thiab qhia seb muaj pes tsawg cov zaub mov noj hauv grams. Yog li, koj tuaj yeem xam cov ntsiab lus calorie ntawm yuav luag txhua cov zaub mov tsis yooj yim.
Kauj ruam 3
Saib rau cov naj npawb ntawm calories rau cov zaub mov qhwv hauv cov chaw pabcuam khoom noj. Hauv qee qhov cafes, tsev noj mov, nrog rau cov zaub mov nrawm, ntim tau hais tias pes tsawg calories yog ib yam khoom noj. Yog li, thaum mus ntsib cov chaw tsim ntawd, tsis txhob hnov qab saib cov ntsiab lus ntawm cov ntsuas ntawm lub tais diav. Yog tias koj tsis paub qhov twg yuav nrhiav cov ntaub ntawv zoo li no hauv cov khw noj mov, ces nug tus neeg nqa zaub mov yog tias lawv muaj cov ntawv qhia zaub mov nrog cov ntaub ntawv hauv calorie.
