Ntses yog ib qho ntawm cov zaub mov zoo tshaj plaws. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob poob cov txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm ua noj. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog ci ntses hauv ntawv ci. Nws tso cai rau koj los khaws tag nrho cov khoom noj khoom haus, kab kawm thiab vitamins, ntxiv rau ua rau cov zaub mov kom zoo nkauj.
Ntses nyob rau hauv ntawv ci yog ib tug ntau yam zaub mov. Txij li nws tau qab thiab zoo nkauj, nws kuj yog qhov haum rau kev pabcuam rau rooj noj mov thiab rau tsev neeg noj hmo. Thiab cov lus sib xyaw, uas suav nrog tsuas yog cov khoom lag luam zoo, ua rau nws haum rau txawm tias menyuam yaus.
Rau 4 qhov kev pabcuam peb xav tau:
- Ntses fillet (koj tuaj yeem nqa ib qho ntses hiav txwv, ob qho dawb thiab liab, ob qho tib si qhuav thiab oily yog qhov tsim nyog) - 500-600 g
- Carrots - 1 pc. loj los yog 2 me me
- Dos - 2 nruab nrab dos
- Txiv lws suav - 2 pcs. nruab nrab
- Qaub cream 4 tbsp. khoom siv diav
- Ntsev, cov txuj lom
- Mayonnaise - yeem
Kev npaj
Defrost fillet, ntxuav thiab txiav rau hauv feem.
Marinate ntses nyob rau hauv txuj lom thiab ntsev. Qhov no yuav xaiv khoom noj ua haus lossis cov menyuam yaus txoj kev xaiv. Yog tias koj tsis siv los txwv cov calories, tom qab ntawd ntxiv cov mayonnaise rau marinade. Sau ntawv cia rau marinate rau 30 feeb - ib teev.
Lub sijhawm no, tev cov dos thiab carrots. Peb carrots on ib coarse grater, thiab finely chop lub dos. Yog tias koj ua noj raws li kev xaiv khoom noj, ces peb tawm ntawm cov zaub nyoos, yog tias raws li qhov thib ob - peb kib lawv hauv cov roj zaub - nco ntsoov cais. Peb txiav lub txiv lws suav.
Preheat qhov cub rau 180 degrees.
Peb txiav cov ntawv ci raws li tus naj npawb ntawm kev pab kom nws yog qhov txaus kom qhwv cov ntses nrog zaub.
Muab cov dos cia rau ntawm txhua daim ntawv ci. Muab cov marinated ntses tso rau hauv lub hauv paus dos hauv qab, muab cov carrots thiab txiv lws suav tso rau saum toj. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis ntsev rau lawv. Ncuav qaub cream rau saum. Npog nrog ntawv ci tag.
Muab tso rau hauv qhov cub rau 40-50 feeb (nyob ntawm qhov cub).
Koj tuaj yeem muab ntses nyob hauv ntawv ci nrog mov, qos yaj ywm, zaub.
