Yog tias koj tab tom noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas tsis muaj co toxins, qhov no yog qhov kev xaiv uas paub zoo. Yog lawm, cov txiv ntoo zoo li blueberries thiab txiv pos nphuab tau txais kev mloog ntxiv nyob rau lub caij, thiab vim li cas. Lawv yog cov antioxidants thiab tag nrho yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Tab sis peb yuav hais txog cov txiv ntoo txawv teb chaws, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob.
Cov zaub mov uas tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho yuav tsum tsis txhob saib hla. Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo ua cov txiv hmab txiv ntoo yog cov txiv ntoo zoo heev uas pab ntxiv dag zog rau txhua lub cev.
Ib qho txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw yog tias nws muaj cov as-ham hauv kev nplua nuj. Ib lub khob ntawm cov txiv nkhaus taw muaj 75% ntawm kev noj cov vitamin C txhua hnub thiab 25% ntawm cov vitamins A. Cov vitamins no tsis tsuas yog pab txhim kho koj txoj kev tiv thaiv kab mob xwb, tab sis kuj tseem tshem tawm cov kab mob xws li kab mob qhov ncauj thiab ntau lwm tus. Tsis tas li, ib khob kua txiv muaj tsuas yog 105 calories.
Dab tsi ntxiv yog cov txiv ntoo no zoo rau?
1. Cov txiv hmab txiv ntoo ua tau zoo kawg nkaus thaum nws tawm tsam kev mob qog ntshav, nrog rau lub mis, mob hnyuv thiab mob qog ntshav ntshav. Nws muaj ntau nyob rau hauv antioxidants suav nrog astrogalin, quercentin, thiab isoquercitrin. Cov tshuaj no tawm tsam qhov zoo ntawm cov teeb meem ib puag ncig ntawm lub cev.
2. Tsis yog tsuas yog ua ib khob ntawm txiv nkhaus taw kua txiv muaj tsuas yog 100 calories, vitamins, as-ham thiab fiber. Nws tseem saturates lub cev, yog li tom qab nws tsis muaj lub siab xav noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tsis zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig ua rau lub plab ua kom lub cev muaj peev xwm hlawv cov calories ntau, ua rau lawv yog cov zaub mov zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas sim poob phaus.
3. Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C yog tus pab cuam zoo rau txo qis cov ntshav cov roj cholesterol. Thiab txiv nkhaus taw kuj muaj poov tshuaj ntau, uas yuav pab ua kom koj lub plawv dhia thiab ntshav siab tau.
4. Txiv mab txiv ntoo nplooj yeej ua tau thiab noj qab nyob zoo - tshwj xeeb yog rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Cov nplooj yog zoo tshaj plaws nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej thiab infusions. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum nchuav dej npau npau dua li 5-6 nplooj txiv nkhaus taw thiab cia cov dej ua kua. Lim cov cawv thiab haus nws kom txog thaum nws txias. Nws ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj hwm kev qib hauv insulin hauv lub cev.
5. Nrog rau kom muaj acidity ntau ntxiv hauv lub cev, noj ib lub txiv ntoo thaum sawv ntxov, thiab nws yuav tswj hwm qhov theem ntawm acidity hauv lub plab zom mov los ntawm nws tus kheej.
6. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov vitamins B-6 txaus thiab cov kua qaub glutamic, ob qho tib si muaj cov neurotransmitter muaj nuj nqi. Qhov no txhais tau tias koj tau lees tias lub hlwb ua haujlwm tau zoo tom qab noj cov txiv no.
7. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin E tswj cov txiv neej cov tshuaj hormones ob leeg, thiab tseem txhim kho lub zog hauv tus txiv neej.
8. Cov npog ntsej muag ua los ntawm cov txiv nkhaus taw ua kom tawv nqaij du, mos thiab ci ntsa iab los ntawm kev ua nrog cov vitamins thiab antioxidant ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij.
Tej no ua rau lub txiv no txaus ntshai heev. Nws yuav tsum muaj nyob hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg nyob rau txhua lub hnub nyoog, txhawm rau txhim kho kev nco, noj qab haus huv, nrog rau daim duab.
