Cov khoom noj qab zib tshiab thiab tsis tshua muaj calorie yog qhov tsim nyog rau kev ua lub teeb ci rau lub caij ntuj sov. Txhawm rau ua kom cov zaub mov txaus siab, lub caij zucchini nrog cheese - nws yuav muab cov zaub uas muaj qab ntxiag ntxiv rau qhov tsw tsw ntxiv thiab tsim kom muaj lub siab kub, ua rau lub ntsej muag ntawm cov casserole.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Zucchini casserole:
- 8 hluas zucchini ntawm cov xim sib txawv;
- 100 g mozzarella;
- 4 txiv lws suav;
- 8 diav roj txiv roj
- 2 cloves ntawm qej;
- ntsev;
- av kua txob dub;
- zaub txhwb qaib thiab zaub basil.
- Ci zucchini nrog zaub:
- 2 cov hluas zucchini;
- 1 txiv lws qab;
- 2 cloves ntawm qej;
- 3 txiv lws suav;
- qhuav oregano zaub ntsuab;
- zaub roj rau kib;
- 100 g ntawm ntsim cheese;
- ntsev;
- av kua txob dub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rau kev ua noj ua haus, xaiv cov hluas hluas khov kho zucchini nrog daim tawv nqaij nyias. Yuav cov zaub ntsuab, tsaus ntsuab thiab cov zaub daj, lawv tsis txawv hauv qhov saj, tab sis pw hauv ib lub duab, lawv yuav saib zoo nkauj heev.
Kauj ruam 2
Ntxuav thiab qhuav cov courgettes. Txiav lawv mus rau hauv daim nyias nyias thiab ci rau ntawm daim ntawv ci nqaij preheated rau li 4 feeb. Yog tias koj tsis muaj lub grill, zaub tuaj yeem yog microwaved lossis sautéed nyob rau hauv ib qho txuj ci nrog ob peb rab diav roj. Tsis txhob ntxiv cov rog ntau - lub zucchini yuav nqus nws sai heev.
Kauj ruam 3
Scald muaj zog nqaij txiv lws suav nrog dej npau thiab tshem tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm lawv. Txiav cov zaub ua voj voog, tshem cov noob. Quav lub mozzarella mus rau hauv plastics nyias, tsuav basil thiab zaub ntsuab.
Kauj ruam 4
Teem cov kab nrib pleev rau hauv pwm refractory hauv kab ntawv txawm tias ib lub hnab yas nyob rau sab saum toj ntawm lwm yam hauv daim ntawv ntawm cov nplai. Lwm cov xim - qhov no yuav ua rau cov zaub mov kom zoo nkauj dua. Kis cov txiv lws suav thiab mozzarella yas tusyees ntawm cov zucchini cov nplais. Tsuag cov nplooj saum toj ntawm tsob ntoo nrog kua tws.
Kauj ruam 5
Siv rab riam ua cov nplawm 2 tsoo ntawm qej thiab sib tov nrog txiv roj. Ntxiv ntsev thiab freshly hauv av dub kua txob. Ncuav cov kua ntses no dhau ntawm zucchini. Muab cov zaub mov tso rau hauv qhov cub preheated rau 180 ° C thiab ci rau 15-20 feeb, kom txog thaum cov zaub kom muag thiab cov cheese yog xim av. Ua cov zucchini nrog cov khob cij dawb tshiab raws li lub teeb ci tseem ceeb hauv chav kawm lossis lub siab dawb sab zaub nrog nqaij.
Kauj Ruam 6
Nws tseem yog qhov yooj yim kom ci cov tub ntxhais hluas zucchini sib xyaw nrog zaub. Hlais lawv ntev, xaiv cov pulp nrog riam thiab txiav nws mus rau hauv ntsuas. Kuj txiav cov tev thiab cov txiv lws suav thiab cov txiv ntoo ua muaj roj. Qij lub qej. Muab zaub tso rau hauv ib qho txuj ci nrog roj zaub ua kom sov thiab kib rau 5-7 feeb. Lub caij nrog ntsev thiab nphoo nrog rau hauv av kua txob dub thiab qhuav oregano.
Kauj Ruam 7
Qhwv cov zucchini halves hauv ntawv ci thiab ci hauv qhov cub preheated rau 7-10 feeb. Coj tawm cov ntawv ci, tso cov zaub sib xyaw rau hauv cov nkoj zucchini. Txau cov grated kub cheese rau hauv lub tais thiab xa rov qab mus rau qhov cub ntxiv li 10 feeb. Ob peb feeb ua ntej ua noj, tig rau ntawm grill kom xim av lub cheese.
