Nativity Fast yog qhov ceev nrawm kawg ntawm lub xyoo rau ntau hnub. Nws kav ntev li 40 hnub thiab xaus nrog lub Koobtsheej Great - lub Nativity ntawm Khetos. Hauv lub sijhawm txij lub Kaum Ib Hlis 25 txog Lub Ib Hlis 6, kev siv cov qe, nqaij thiab cov khoom noj siv mis, thiab dej cawv muaj kev txwv tsis pub siv. Nws tsis yog ib txwm ua tau rau cov neeg muaj mob ntev kom ceev nrawm. Yog li, thiaj li tsis ua kom muaj kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom txiav txim siab txog kev yoo mov noj mus rau hauv lub tswv yim ntawm tus kws kho mob thiab qhov koob hmoov ntawm lub pov thawj.
1. Yog li kev yoo mov tsis ua kev ntxhov siab rau lub cev, zaub mov noj yuav tsum tsim nyog thiab muaj kev sib npaug. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus neeg yoo mov yog kom tiv thaiv cov protein tsis txaus. Yog li no, thaum kos cov zaub mov tawv, yuav tsum saib xyuas zoo rau cov khoom muaj zaub protein (legumes, taum pauv, nceb, txiv ntoo).
2. Koj yuav tsum npaj kom nrawm li ua ntej. Yog li, kwv yees li ob lub lis piam ua ntej nws pib, sim hloov mus rau cov khoom noj me me, kom tsis txhob muaj cov rog rog.
3. Hnub Wednesday thiab Hnub Friday, yog hnub ntawm kev noj mov qhuav (txwv tsis pub noj mov), tsom rau cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab ncuav cij.
4. Nco ntsoov noj ntses hnub thaum ntses khoom tso cai (Tuesday, Thursday, Saturday thiab hnub Sunday pib ntawm Kaum Ib Hlis 28th txog Lub Ib Hlis 1).
5. Rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, ua ntej yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus. Yog li ntawd, ua cov nceb thiab zaub kua zaub.
6. Txhawm rau kom tsis txhob poob siab, tsis txhob hnov qab txog khoom qab zib. Kev yoo mov muaj txiaj ntsig cov khoom noj yooj yim uas yuav tsum tau ua thiab npaj me me. Yog li, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (qhuav apricots, prunes, hnub tim, figs, txiv tsawb qhuav) thiab zib ntab yog cov zoo li cov khoom qab zib.
7. Yog cov zaub mov yoo mov pauv thiab sib txawv, ces kev yoo mov yuav muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, muab lub cev huv thiab ua kom nws muaj vitamins.
