Muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog cov piam thaj thiab khoom qab zib, muaj ob qho lus ua pov thawj rau qhov txaus ntshai ntawm cov khoom noj qab zib thiab cov txiaj ntsig. Txhawm rau kom haus cov piam thaj thiab tsis ua teeb meem rau lub cev, koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas thiaj raug.
Qhov tsis zoo ntawm cov piam thaj feem ntau yog nyob hauv qhov tseeb tias muaj ntau cov calcium, ntxiv rau cov vitamins B, tau siv rau nws cov kev ntsuas kom tsis muaj cov calcium sai sai ua rau caries. Hauv lub qhov ncauj kab noj hniav, tom qab cov khoom qab zib tau muaj, ntau npaum li cas ntawm cov kua qaub nce, uas ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob pathogenic. Qhov no dhau los ua qhov kev puas tsuaj ntawm tus txha hniav laus ntawm cov hniav. Cov txheej txheem pib nrawm dua li ntawd txawm tias txhuam koj cov hniav tom qab noj mov tsis txuag lub txha hniav laus.
Cov roj ntsha muaj ntsev tau tawm los ntawm qab zib thaum lub sijhawm ua kom zoo. Vim tias lawv tsis muaj thiab tsis zoo ntawm cov amino acids, ib qho kev tsis txaus ntawm cov tshuaj uas pab ua rau cov kab mob vitamins tshwm sim - qhov no ua rau muaj teeb meem ntawm cov metabolism. Qhov tshwm sim yog ntshav qab zib, rog, thiab lwm yam kab mob.
Txhawm rau kom nqus tau cov dej qab zib zoo dua, lub cev yuav tsum muaj cov vitamins B ntau. Kev tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau poob siab thiab mob hlwb.
Tsis muaj xov xwm tsawg nyob hauv cov pej xeem hais txog tias muaj qab zib muaj txiaj ntsig zoo li cas. Ntxiv mus, yog tsis muaj nws, tib neeg lub cev tsuas yog yooj yim tsis kam ua haujlwm. Muaj txawm tias qee tus nqi ntawm cov suab thaj noj, tsis muaj qhov uas lub cev muaj lub sijhawm nyuaj. Yog li, nws yog qhov zoo dua los sim haus cov zaub mov qab uas muaj qee yam qab zib hloov thiab muaj peev xwm txaus siab rau qhov xav tau ntawm khoom qab zib, tab sis tib lub sij hawm tsis ua mob rau lub cev.
Piv txwv li, nws tuaj yeem ua khoom qab zib raws li zib ntab - ib yam khoom ntuj muaj nrog ntau yam. Nws muaj cov fructose, qabzib, cov roj ntsha tseem ceeb thiab cov ntsev ntxhia, kua txiv ntoo thiab amino acids, uas ua rau cov khoom lag luam muaj cov khoom ua kom zoo. Lwm txoj hauv kev yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis ziab, cov txiv ntoo, carob, thiab lwm yam zaub mov ntuj. Lawv tuaj yeem noj tau ob qho zuj zus thiab hauv kev sib xyaw, ua noj tais diav txawv, ua khoom qab zib, khoom noj qab zib hauv tsev.
Ib tug neeg uas xav kom tswj nws tus kheej kev noj qab haus huv ntau li ntau tau thiab nkag siab tias cov txiaj ntsig ntawm qab zib yog qhov tsis lees paub, yuav tsum tso tseg kev siv cov khoom qab zib, cov khoom qab zib uas ua los ntawm cov khoom lag luam ntawm keeb kwm, thiab tig mus rau cov khoom xyaw ntuj.
