Barley yog tsim los ntawm barley. Nws muaj cov folic acid ntau ntau, yog li nws muaj txiaj ntsig rau ob leeg menyuam yaus thiab cov poj niam uas nyuam qhuav npaj xeeb menyuam. Barley zaub mov yuav pab rhuav tshem ntawm kev ua xua.
Nws yog qhov tsim nyog
- - me me barley groats - 6 tbsp.
- - dej - 200 g
- - mis - 150 g
- - ntsev kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso dej rau hauv lub lauj kaub thiab muab hluav taws tso rau. Ntsev cov dej me ntsis. Thaum xaiv los ntawm ntim cov tais diav hauv qhov uas koj yuav ua khoom noj porridge, tsis txhob hnov qab tias thaum lub rhaub dej zaub mov yuav nce ntxiv los ntawm tsib zaug, yog li ntawd, cov lauj kaub me me yuav tsum tsis txhob siv.
Kauj ruam 2
Yaug cov barley zoo hauv peb dej thiab ntxiv rau saucepan hauv dej npau. Lub porridge yuav tig tawm los ua cov quav dua yog tias koj yaug lub cereal me ntsis ua ntej ua noj.
Kauj ruam 3
Hauv cov dej qab ntsev me ntsis, cov noob taum yuav tsum tau muab rhaub kom sov li qhov uas tsis muaj cua sov yog li ua kom cov dej yaj tas. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov roj zaub.
Kauj ruam 4
Ua noj lub porridge ntev li ntawm ib nrab ib teev - lub cereal yuav tsum swell kom zoo. Thaum lub sijhawm ua zaub mov noj, lub porridge yuav tsum tau muab txhib kom nquag kom tus cereal tsis lo rau hauv qab thiab tsis ua lumps.
Kauj ruam 5
Ntxiv mis nyuj rau lub lauj kaub tom qab dej tau yaj. Nqa mus rau ntawm lub rhaub thiab rhaub rau 5 feeb, nco ntsoov do.
Kauj Ruam 6
Tshem tawm cov porridge los ntawm tshav kub thiab txias. Ua kom txias dua, lub porridge yuav tuab thiab swell me ntsis ntxiv. Yog tias koj xav ntxiv butter rau koj cov porridge, tam sim no yog lub sijhawm. Yog tias koj tso cov butter nyob hauv lub sijhawm ua noj, nws yuav rhaub thiab feem ntau ntawm cov as-ham uas nws muaj yuav pov tseg.
Kauj Ruam 7
Koj tuaj yeem pab porridge rau lub rooj nrog qab zib, butter, cov txiv ntoo tshiab lossis kua qab. Rau tus me nyuam lub cev, barley pob kws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev. Nws cov txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias nws muaj cov folic acid ntau thiab phosphorus - nws yog qhov tsim nyog rau kev nqus zoo ntawm calcium.
