Kev paub txog cov hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom zoo yog ib feem ntawm tib neeg cov kev coj noj coj ua, qhia txog nws tus cwj pwm hwm rau nws tus kheej thiab nws txoj kev noj qab haus huv. Lub peev xwm tswj hwm koj tus kheej thiab muaj peev xwm los sau koj cov zaub mov, siv cov khoom noj "zoo" yuav pab txo qis kev cuam tshuam ntawm kev tsis zoo, kev ua neej tsis zoo thiab kev ntxhov siab tas li uas cov neeg nyob hauv nroog loj tau raug. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov khoom noj calories txhua hnub uas tsim nyog rau koj los tswj lub cev ua haujlwm.
Muaj cov zaub mov muaj calorie kom tsawg thiab noj qab nyob zoo
Cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau ntau suav nrog cov uas muaj protein ntau rau tsiaj lossis cog qoob loo. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov muaj roj ntses thiab nqaij ntses nyoo nqaij nruab deg, nqaij qaib xyaw ntses, qe dawb, khoom noj siv mis: muaj roj tsawg kefir thiab tsev cheese, cov kua mis nyeem qaub ntuj uas tsis muaj cov ntxiv thiab txhab ntxiv. Cov zaub mov cog muaj nceb, hau taum, thiab kua mis.
Qhov tsawg tshaj plaws ntawm cov calories yog nyob hauv zaub, uas kuj yog ib qho chaw ntawm carbohydrates thiab fiber. Lawv kuj yog cov pab tau zoo heev. Piv txwv li, pomegranates, txiv hmab liab, zaub qhwv thiab dos, zaub xas lav, txiv lws suav, zaub ntsuab thiab zaub cob pob muaj antioxidants uas tsis muaj teebmeem kev cuam tshuam los ntawm cov dawb radicals ntawm lub cev thiab ua rau qeeb qeeb kev laus. Dib, zaub kav, tshuaj ntsuab tshiab: zaub txhwb qaib, cilantro, tarragon, basil thiab dill muaj diuretic thaj chaw. Cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau ntau uas ua rau cov metabolism sai, txo kev tshaib kev nqhis thiab cov txheej txheem hauv lub cev muaj xws li: cov txiv ntoo, cov txiv av ntsuab, cov txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo thuv, zaub xas lav, dib thiab zaub txhwb.
Cov zaub uas khov rau, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog khaws cia tag nrho cov txiaj ntsig zoo.
Raws li koj tuaj yeem pom ntawm koj tus kheej, daim ntawv teev cov zaub mov noj zaub mov muaj tsawg tsawg muaj ntau txaus kom sib sau cov zaub mov txawv ntawm lub qhov ncauj thiab zaub mov qab.
Tsawg-calorie zaub mov noj
Cov zaub xam lav zaub yuav tsum yog ntawm koj cov zaub mov. Yog li, piv txwv li, ib qho ntawm cov txiaj ntsig yuav yog kev sib xyaw ntawm cov zaub pob, cucumbers thiab celery. Txo cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, zaub xam lav nrog cov roj qab zib uas muaj roj tsawg lossis ua kom hnav khaub ncaws los ntawm kev sib xyaw zib ntab, roj zaub thiab kua txiv qaub hauv qhov sib npaug.
Haus dej ntshiab kom ntau, dej thiab ntsuab tshuaj ntsuab nrog txiv qaub thiab zib ntab me ntsis.
Yog tias koj muaj sijhawm los ua noj nyob rau hauv tsev, koj tuaj yeem suav tau ntau npaum li cas ntawm cov calories uas ib lub tais muaj. Koj yuav tsis nce cov calories ntau ntawm koj cov pluas noj los ntawm kev siv ci lossis ua noj ua noj. Siv rau hauv cov zaub mov thiab kua zaub siav hauv zaub lossis nqaij kua zaub, ua kom qab ua kua zaub nrog taub dag, zaub paj lossis zaub paj. Nqaij ntses thiab nqaij ntses los ntawm nqaij qaib ntxhw lossis nqaij qaib xyaw, ua noj nrog zaub - qhov no yog qhov qab, muaj calorie tsawg, thiab muaj lub dag zog zoo. Rau cov khoom qab zib, koj tuaj yeem ci cov txiv apples lossis taub dag nrog me ntsis zib ntab thiab txiv ntoo.
