Txhua tus paub tias khoom noj khoom haus zoo, nrog rau kev ua si, yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv. Thiab qhov no txhais tau tias, thiab sab nraud txaus nyiam. Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo rau qhov pom thiab tshwj xeeb tshaj yog rau tus txiv neej thiab poj niam lub cev.
Txiv roj roj
Cov roj zoo no tsim lub hauv paus ntawm Mediterranean noj. Cov neeg Greek, piv txwv li, ntxiv nws rau yuav luag txhua lub lauj kaub tais diav. Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias nws muaj ntau ntawm cov rog cov rog uas tsis zoo rau cov tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, cov roj tuaj yeem siv tshuaj pleev los txhuam cov tawv nqaij ua kom zoo nkauj thiab khaws qhov zoo nkauj ntawm plaub hau.
Salmon
Cov ntses no muaj ntau ntawm cov omega-acids, uas pab ua kom cov tawv nqaij hluas, thiab tseem muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha. Nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog ua noj ua kom nqaij ntses: ua kom ci los yog ci, kom tsis txhob ntxiv ntsev thiab roj.
Avocado
Avocado muaj ib cov kev xav tshwj xeeb, thiab tsis yog txhua tus nyiam. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo no tsuas yog lub tsev rau khoom ntawm muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas ua rau peb lub cev rov zoo siab. Tsis tas li, kev noj cov zaub no yuav pab tshem tawm cov roj (cholesterol). Avocados tuaj yeem noj tsis tau hauv lawv daim ntawv dawb huv, tab sis kuj nyob hauv zaub xam lav thiab lwm yam tais diav.
Kov Txwv
Cov txuj lom no nrov heev hauv Is Nrias teb thiab ntxiv rau yuav luag txhua lub lauj kaub kub. Thiab nws tsis yog nyob rau hauv vain, vim hais tias, ntxiv rau nws cov nplua nuj saj, nws muaj ntau yam tseem ceeb: nws tiv thaiv kev tsim ntawm cellulite, txhawb kev tawv nqaij rov qab los. Raws li ib qho nyiaj tshwj xeeb, turmeric tiv thaiv qab zib cov nqhis dej.
Ceev
Almonds, walnuts, hazelnuts, Brazil txiv ntoo, cashews - qhov kev xaiv yog qhov loj heev. Cov txiv ntoo muaj cov zaub protein, nplua nuj nyob hauv cov potassium, zinc, selenium thiab lwm yam kab kawm. Tab sis txiv ntseej muaj calorie ntau ntau, 20-30 gram ib zaug yuav txaus.
Cov zaub ntsuab
Celery, spinach, zaub cob pob, dib, txhua hom zaub xas lav. Cov zaub mov no tau pom zoo kom muaj rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Ntxiv rau kev nplua nuj nyob hauv cov vitamins, lawv kuj tseem tiv thaiv qog noj ntshav thiab tswj cov hnyav.
Qhob noom xim kasfes dub
Qhob noom xim kasfes txhim kho mus ob peb vas, uas nyeg prolongs cov hluas. Tab sis ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov ob yam: ua ntej, paub thaum yuav tsum nres thiab tsis overdo nws nrog kom muaj nuj nqis, thiab qhov thib ob, tsuas yog muaj cov khoom qab zib zoo tsaus. Mis nyuj chocolate yuav tsuas ntxiv cov phaus ntxiv.
