Sov zaub xam lav nrog nqaij nyuj hloov tawm los mus ua tsis txaus ntseeg, qab thiab txaus noj haus. Nws tuaj yeem noj zaub xam lav lossis ua zaub mov tseem ceeb. Nws npaj tau yooj yim heev thiab tsis ntev.
Nws yog qhov tsim nyog
- • 200 g ntawm nqaij nyuj tsis muaj nqi;
- • 200 g ntawm cov kaus poom kaus poom;
- • 100 g ntawm zib ntab (kua);
- • 60 g spinach;
- • txiv roj roj;
- • 100 g ntawm pasta (plaub lossis plhaub);
- • 200 g ntawm yogurt tsis muaj ib qho ntxiv;
- • l ib feem;
- • 100 g ntawm ham (tsis teb los tau);
- • ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yaug cov nqaij nyuj kom huv si thiab muab tso rau hauv cov menyuam yaus me. Ncuav cov dej uas yuav tsum muaj nyob ntawd, ntxiv ntsev me ntsis thiab muab ntim rau qhov cub sov. Ua noj nqaij nyug kom txog thaum siav los ntawm, uas tuaj yeem siv sijhawm li 90-100 feeb.
Kauj ruam 2
Thaum muaj ib feem peb ntawm ib teev tu ua ntej cov nqaij nyug yog npaj txhij, koj yuav tsum pib ua noj cov nplej zom. Txhawm rau ua qhov no, lawv tau hliv rau hauv cov dej npau npau (siv tus ntses saucepan cais los ua). Nrog kev ib txwm nplawm, nqa cov nplej zom kom txog thaum siav, tab sis ceev faj kom tsis txhob rhaub. Tom qab dej ntws tawm hauv dej thiab ntxiv me me ntawm txiv roj roj.
Kauj ruam 3
Txiav lub hau ua ntej ntxuav cov ceg tawv rau hauv ib ncig tsis tuab.
Kauj ruam 4
Npaj txhij, me ntsis txias nqaij nyuj yuav tsum tau txiav mus rau hauv me me nrog lub riam ntse.
Yaug cov nplooj zaub ntsuab kom huv hauv dej ntws. Tos kom cov kua ntau dhau kom ntws tawm, thiab tom qab ntawd muab nws txiav kom nruj nrog rab riam.
Kauj ruam 5
Ncuav qee cov txiv roj roj rau hauv cov roj kib rau ntawm lub qhov cub kub, thiab tom qab nws kub, ntxiv cov roj tws. Fry nws, nplawm tsis tu ncua, rau txog 3 feeb, tom qab ntawd ntxiv cov tws nchuav rau cov piab.
Kauj Ruam 6
Tom qab ntawd, koj yuav tsum hliv nqaij rau hauv lub lauj kaub thiab ntxiv qhov tsim nyog ntawm ntsev thiab kua txob dub hauv av. Sib tov txhua yam kom zoo thiab kib hla nruab nrab kub. Tom qab ib ntus, koj yuav tsum ncuav lub nqaij zoo muab tso rau hauv lub lauj kaub. Ua noj rau lwm 5 feeb.
Kauj Ruam 7
Ua ke cov nplej zom thiab cov kaus poom rau hauv cov tais tob. Tom qab ntawd muab cov ntsiab lus ntawm kib frying muaj thiab sib tov txhua yam.
Kauj ruam 8
Ua ke nrog cov kua mis nyeem yog nrog qhov ntau npaum ntawm cov zib ntab. Tuav qhov sib tov kom zoo. Qhov tshwm sim yoghurt hnav khaub ncaws yuav tsum tau muab ntxig rau hauv cov zaub xam lav. Sib tov txhua yam kom huv si thiab pab thaum lub siab tseem sov.
