Oatmeal suav hais tias yog kev noj qab haus huv tshaj plaws ntawm txhua cov kev xaiv noj tshais. Nws muaj lub zog ua kom muaj nuj nqis, thiab cov ntsiab lus nplua nuj ntawm kev noj haus fiber ntau, ua ke nrog cov vitamins thiab kab kawm, pab lub cev ua haujlwm.
Yog tias koj txhawj txog kev tswj hwm lub cev zoo nkauj, nws yog qhov zoo dua rau kev ua noj oatmeal hauv dej, tsis muaj mis nyuj. Hauv cov zaub mov no, muaj tsawg kawg nkaus ntawm calories, thiab txhawm rau saj qab ntxiag, koj tsuas yog xav ua noj oatmeal kom raug.
Koj yuav xav tau ib khob dej oatmeal, ib thiab ib nrab khob dej, ntsev. Ncuav dej txias dhau plaub ntawm flakes hauv ib saucepan. Lub caij nrog ntsev, tso rau ntawm qhov cub, kho kom sov rau hauv nruab nrab. Thaum lub porridge pib rhaub, tshem tawm cov npaus thiab ua noj ntxiv - nws yuav siv li 7 feeb. Nqa cov khoom qab zib npaj rau nrawm nrog tas li nplawm.
Txhawm rau txhim kho qhov saj ntawm zaub mov, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, berries. Koj tuaj yeem ntxiv butter tsuas yog cov nqaij npuas siav uas tsis tau npaj ua kom tau raws li cov zaub mov noj.
Lwm qhov kev xaiv rau oatmeal yog nrog berries. Koj tuaj yeem noj cov oatmeal txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo - yog tias nws tsis yog lub caij rau cov txiv ntoo tshiab, cov dej khov tsis haum rau lub cev. Txhawm rau defrost cov txiv ntseej, muab lawv tso rau hauv lub microwave rau ob peb feeb, tom qab uas lawv tuaj yeem raug ntxiv rau oatmeal. Nws hloov tawm los ua cov zaub mov zoo, haum rau ob tus menyuam yaus thiab cov laus. Qhov zoo ntawm cov zaub mov no yog tias nws yooj yim heev los npaj nws, thiab txawm tias tus neeg tsis paub qab hau zoo los yeej muaj peev xwm tiv nrog nws.
