Qwj pom tus cwj pwm los ntawm qab ntxiag, qab saj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Tsis tas li, cov nqaij me nyuam mos muaj yuav luag txhua pawg ntawm cov vitamins thiab minerals. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob overdo nws nrog txuj lom thiab lwm yam khoom xyaw, yog li ntawd kom tsis txhob cuam tshuam qhov saj ntawm cov nqaij nruab deg nws tus kheej.
Nws yog qhov tsim nyog
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- 400 gr. tus nplaig
- 2 cov dos nruab nrab
- 0.5 iav dawb ntawm caw dawb
- ntsev
- av kua txob dub
- zaub roj rau kib
- zaub ntsuab
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov plhaub taum tas mus yog zoo ntxuav thiab yaug dej.
Kauj ruam 2
Tso rau hauv dej thiab coj mus rau ib lub rhaub.
Kauj ruam 3
Thaum cov qwj nplais qhib, coj lawv tawm nrog rab diav me me thiab tshem tawm cov nqaij. Cov plhaub tsis tau txais yuav tau pov tseg.
Kauj ruam 4
Tev, tsuav thiab sauté cov dos hauv cov roj.
Kauj ruam 5
Ntxiv cov qwj nplais rau cov dos thiab kib, lub caij nrog ntsev thiab kua txob.
Kauj Ruam 6
Ncuav rau hauv cov cawv thiab tsaus ntuj cov nqaij ntshiv rau hauv cov kua txiv hmab 5-7 feeb.
Kauj Ruam 7
Ua cov nqaij npuaj npaj txhij nrog mov thiab tshuaj ntsuab. Bon Appetit.
