Cov qob qub no nrog tuna, spinach thiab carrots yuav muab rau koj tus menyuam ua tshais. Thiab nws yuav muaj txiaj ntsig rau cov neeg laus tau sim noj cov khoom txom ncauj zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau rau qhov:
- - cannellini taum - 400 g;
- - cov ntses koos poom - 400 g;
- - cov kaus poom kua txob - 200 g;
- - cheddar cheese - 150 g;
- - spinach tshiab - 130 g;
- - tortillas - 6 daim;
- - ob carrots, dos;
- - txiv qaub kua txiv, txiv ntseej roj - 3 tbsp. khoom siv diav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muab cov taum tso rau hauv ib lub tais, ntxiv ib co kua txiv los ntawm cov poom (tab sis tsis yog txhua txhua!).
Kauj ruam 2
Ntxiv cov txiv roj roj, kua txiv txiv qaub. Mash kom txog thaum puree, ntxiv dej ntau los ntawm lub hwj yog qhov xav tau. Ntsev mus saj.
Kauj ruam 3
Sov lub tortillas, kis lawv nrog taum muab tshuaj txhuam. Tom qab ntawd nteg tawm cov nplooj ntsuab spinach, tuna, tws dos, kua txob txiav rau hauv ib daim hlab, shabby carrots. Txau nrog grated cheddar.
Kauj ruam 4
Tam sim no nws tseem nyob rau qhwv cov tortillas hauv ib yob, qhwv cov npoo rau sab hauv. Qaws nrog tuna, spinach thiab carrots yog npaj txhij.
