Koj hnov txog qhov txaus ntshai ntawm cov khoom noj ceev yuav luag txhua hnub. Tab sis nws yog qhov txaus ntshai tiag tiag thiab nws puas muaj lwm txoj hauv kev yoo mov uas tsis ua teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Dab tsi yog qhov phom sij ntawm cov khoom noj ceev
Vas nthiv zaub mov (los ntawm lus Askiv "vas nthiv zaub mov") yog cov pluas noj nrog qhov tsawg kawg ntawm lub sijhawm los npaj thiab noj zaub mov, nrog lossis tsis muaj cov zaub mov yooj yim. Qhov mob loj ntawm cov zaub mov zoo tsis yog nyob ntawm txhua yam uas nws nrawm, tab sis nyob rau hauv cov khoom noj zoo. Feem ntau, cov tuam txhab ua khoom noj sai siv cov khoom qab. Feem ntau, cov tshuaj no tsis txaus ntshai rau lawv tus kheej thiab raug siv nyob rau qhov ntsuas nruj me ntsis. Tab sis thaum raug mob zais nyob hauv qhov tseeb tias cov tshuaj tsw qab no ua kom tus neeg noj ntau dua thiab tuaj yeem ua rau cov rog rog.
Tab sis qhov kev phom sij tseem ceeb ntawm cov khoom noj ceev yog li thiaj li hu ua trans fats feem ntau siv rau hauv lawv txoj kev npaj los txo cov nqi ntawm cov khoom, uas ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv: lawv tsis muaj kev tiv thaiv kab mob, nce kev pheej hmoo ntawm kev tsim hom 2 mob ntshav qab zib mellitus thiab mob cancer, thiab cuam tshuam zoo rau cov qib hormonal. Raws li cov kws tshawb fawb Askiv, ntawm cov neeg tau txais kev pab tshwj xeeb ntawm hydrogenated cov rog, kev tuag los ntawm kev mob plawv, mob plawv thiab mob cancer mis yog qhov muaj ntau dua.
Tab sis ntawm no, ib yam nkaus thiab, koj yuav tsum tau ceev faj: qee qhov xav txog txhua hom hamburgers thiab kub dev teeb meem, xav tias pancakes thiab pies yog qhov muaj kev noj qab haus huv ntau dua, vim qhov no yog "peb" khoom noj, tsis yog Asmeskas. Txawm li cas los xij, raws li USDA, tus txheej txheem cheeseburger tsuas muaj tsuas yog 0.7% trans roj, thaum khov noj ua nrog cov roj zaub lossis hauv cov pies tuaj yeem muaj txog li 35%.
Khoom noj khoom haus zoo sai
Txawm li cas los xij, txoj kev niaj hnub tshiab ntawm lub neej zoo li yog tias cov neeg hauv nroog tsuas yog tsis muaj kev ywj pheej noj mov hauv tsev. Ib qho kev xaiv zoo rau "vas nthiv zaub mov" tuaj yeem ua lub khw muag khoom pheej yig lossis lub chaw noj mov ze ze ntawm qhov chaw ua haujlwm lossis kev kawm. Cov chaw lag luam feem ntau muaj cov ntawv qhia zaub mov noj, uas yuav tsis muaj nqi dab tsi ntau tshaj li qhov noj mov ntawm McDonald's.
Yog tsis muaj sijhawm rau cov pluas noj zoo li no, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem nqa tuaj ua haujlwm nrog koj los ntawm tsev lossis los ntawm cov khw muag khoom ze tshaj plaws.
Cov txiv ntoo lossis ib qho kev sib xyaw ntawm lawv nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav - lawv muaj protein ntau, cov vitamins thiab cov zaub mov, qhov no yog khoom noj muaj txiaj ntsig thiab lub cev tsis muaj ntau ntau uas tuaj yeem hloov noj su.
Cov qhaub cij: Yog tias koj ua rau lawv nrog cov mov ci tag nrho thiab siv cov hlais ntawm cov nqaij ntuj, cheese, dib lossis lws suav tsis muaj nqaij hnyuv ntxwm, nws yuav muaj ob qho tib si qab thiab noj qab nyob zoo.
Txiv tsawb: Cov txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab no muaj li 100 kcal thiab muab lub cev nrog cov poov tshuaj thiab vitamins.
Koj tuaj yeem npaj zaub xam lav lossis txhuv thiab coj mus ua haujlwm rau hauv ib lub taub ntim. Ua kom cov zaub mov zoo dua, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj rau nws: taum lossis lentils.
